春天氣候潮濕、陰冷、反覆多變，空氣濕氣濃度大，故而身體也難逃濕氣的侵害。
昏昏欲睡、身體沉重、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等都是濕氣重的表現。
因此，為身體除濕是很關鍵的一步。
判斷身體是否有痰濕之毒
您有下述表現嗎？
● 體態較豐滿;
● 頭腦發懵、不清爽、困倦思睡;
● 大便粘滯不暢;
● 面色淡黃或發暗;
● 舌淡紅而胖大，舌苔厚膩;
● 皮膚上愛長水泡、濕疹;
如符合上述任何一條，可能身體里已經有一些痰濕之毒了，需要注意了。
濕氣重的原因有內外之分，相應地濕氣也有內濕與外濕。
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外濕多由氣候潮濕，坐卧濕地而致病。
對於外濕，我們可以通過改變生活方式來避免，比如：雨天關好門窗、少出門;棉被、衣帽晾乾再用;不去樹林或水邊等濕氣濃重的地方遊玩;對於室內濕度較大的南方，可及時開啟除濕機或空調除濕。
內濕的產生可能是因為脾胃運化能力下降，也可能是從口吃進去的太多。
其實，想要減輕內濕，通過戒口的方式，盡量少攝取或者避開攝取一些容易生濕生痰的食物就可以有很好的效果。
這幾種食物，越吃濕越重！
1、含糖多的食物
中醫講「甘助濕」，所以身體里已經有一些濕毒或痰濕之毒存在的人群，應該盡量避免攝入含糖量較高的瓜、果、薯、蜜。
特別是一些常見的熱帶水果，如芒果、鳳梨、榴槤等含糖量都很高 ，大家一定要謹慎食用。
此外，含澱粉多的食物也易生濕，這是因為甘入脾，健脾的同時如果不注意控制攝入量，就容易生濕。
2、冷飲、生果蔬
中醫講「寒涼傷脾」，傷脾后，脾的運化功能減弱，也容易促進濕氣生成。
所以，冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。老年人吃蔬菜时，最好做熟再吃。
3、煎炸、烧烤食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
4、辛辣食物
这类食物中，比较典型的就是川菜和湘菜了。
因为口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
5、凉茶
近些年來，涼茶成了大家的佐餐佳品。
可大家不知道的是，多數涼茶性涼，經常喝容易導致脾胃虛寒，從而加重濕氣。
即便是一些祛濕涼茶，如薏仁祛濕茶、五花祛濕茶，天天喝也會損傷脾胃，濕氣越祛越重。
特別是喝涼茶后如果出現沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味著脾胃受損，應馬上停止飲用。
4個習慣加重體內濕氣
1、睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。 睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠品質更高。
2、運動少
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。 越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買 印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼
適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。
3、老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
4、不通風
一些生活細節，也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重。 比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。
建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
祛濕要分體型
1、體型偏瘦
偏瘦型的人補脾要滋養氣血，脾是後天之本，生化氣血，需要增加營養，補脾陰，充盈氣血。
日常可適當吃些山藥、百合、桂圓、大棗等食物。
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