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 化戰爭中，古代兵械顯然已不能與導彈、坦克等對陣，致使武術器械不得不退出戰陣拼殺，而廣泛活躍在“武術運動”的舞臺上。

但是武術仍然在我國社會上有一席之地，因為他是我們中華文化的象徵！

現在的所有拳種門派，仍在不約而同地默許和尊崇“未曾學藝先學禮，未曾習武先習德”的思想，把武德作為習武的前提條件。 新時期的武德內容，從歷史中吸取營養，並在當代加以豐富，極富民族情懷和時代責任感。

少林易筋經更是如此，它不僅僅是一個強身健體的秘法，更是我國古老文化的傳承！ 在家就能做的幾個動作，趕快學起來！

低頭攀足頻

【古訣】

低頭攀足頻，屈伸專致柔。

起伏固腎腰，返老還童求。

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以兩手向所伸兩腳底作力扳之，頭低如禮拜狀12次，收足盤坐，收手握固。

1、兩掌按於大腿近膝處，低頭，上身前俯，緩緩向前壓動，使兩膝部韌帶有酸脹感即可，練習12次。

2、兩手向前伸，手指攀住兩足掌，用力後扳，同時，傾身俯腰，使頭緩緩向前伸俯，直至頭抵貼住手背;繼緩緩還原。 反覆做12次。

3、練完后，收腿盤膝而坐，兩手握固於小腹（丹田）前。

要点：

1、一动一呼吸，动作和呼吸要巧妙结合。开始时可以自然呼吸，练至熟练后，上身前俯时可配合呼气，直立时吸气，整个动作配合呼吸缓慢柔和。

2、本势动作越慢越好，最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉，一分钟6次为妙。质量比数量重要得多。

3、收功很重要，上体直立，气沉丹田，两手抱住小腹，静养片刻。