早餐是我們一天中的黃金餐，甚至有“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”這樣的說法，但是國王的早餐具體是什麼樣的，估計只有做禦膳的人才最清楚。 所以，所謂「早上應該吃得像國王」只是一個形象的比喻。
但是很多人早餐隨便將就，中餐就胡吃海喝，這樣做就無疑就是在透支自己的身體健康，因為早餐攝入足夠的營養，才能讓你的精力更加充沛，得到長久的身體健康。
不吃早餐的危害，還是有必要再次提醒大家：
有相關研究表明：不吃早餐容易引起胃腸炎、膽結石、糖尿病等健康問題，甚至還有人指出，不吃早餐的人比每天按時吃早餐的人平均壽命少2.5歲。
所以早餐需要重視！ 規律生活，按時按量的三餐對於健康非常重要。
其次，早餐還要吃對，不然可能「癌細胞」哪天就找上你，特別是這三種早餐，寧願不吃也不要吃！持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
最傷身體的3種早餐，
切記，餓著都別吃 ！
排名第一的是：油炸食品。
油炸食品比如油條、麻園，甚至烤腸雞腿等，南方人的早餐特別喜歡豆漿和油條這樣搭配，但是他們不知道，油條被油高溫炸過之後，不僅大部分的營養流失，最危害的是還會產生致癌物質。
在一次次的記者調查爆出的早餐店裡面，炸油條的油是經過高溫一次次重複利用的油，多次使用是非常容易沾染細菌的，炸出來的食物也是不健康不衛生的。
排名第二的是：含有食品增白劑的饅頭
有些不良商家為了使更好的賣出包子饅頭，讓自家的饅頭看起來又大又白又圓，常常使用禁
所以一一定要有這樣的意識，並且告知自己的孩子，買包子饅頭，不能只看外表，買那種正常顏色，略微帶黃色饅頭是健康的。
排名第三的是：前一天晚上的剩飯剩菜做早餐
大家或多或少就是會有這樣的習慣，前一天晚上吃剩的飯菜捨不得扔掉，然後第二天早上就熱了直接吃了。 其實這是不健康的。
很多的隔夜菜放到第二天，会产生一种叫做亚硝酸盐的物质，这种物质长久吃了对身体有害，甚至会引起身体的一些疾病。
剩饭剩菜如果实在吃不完，一定要用保鲜膜保存好，放置在冰箱低温保存，如果还是变质了，还是不吃为好。
另外有几样食物，也是不能在早上吃得，早上肠胃脆弱极易受损。
早上空腹不吃红薯。红薯中的一些成分会导致胃酸分泌过多，而胃酸分泌过多会出现反酸烧心的症状，另外红薯含糖量属于比较高，会导致空腹血糖升高，肠胃不太好的老年人来说，早上更不应该吃红薯了。持久液 印度神油 持久液效果 持久液作用 持久液比較 持久液副作用 持久液用法
早上不该喝冰凉的饮料。早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，喝冰凉的饮料，温度相差，太大，强烈刺激胃肠道。唤醒胃最好的方法就是，喝一杯温水。
早上不该空腹吃菠萝。菠萝含有强酸素，空腹吃的时候上位，但是，饭后吃菠萝，还能帮助消化。
早上的原则总归是营养混搭，五谷杂粮、蛋奶、坚果类、主食淀粉类混搭最好，每个人口味不一，但是有几种食物最推荐大家早上吃，对身体好，肝脏也变得更强
01南瓜
早餐是大脑的开关，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物。
南瓜是一种粗粮碳水类食物，含有淀粉，很多人炒南瓜吃，会有很多人喝粥喜欢加点南瓜，因为它带点甜味，不过主要是南瓜含有丰富的膳食纤维，而且还有多种维生素，适当的吃一些南瓜促进肠胃蠕动，还能帮助身体排出垃圾毒素。
南瓜也容易被身体消化和吸收，并不会给肝脏带来负担，而且还能有效修复受损的肝脏细胞，对养护肝脏有很好的效果。
02豆浆（牛奶）
早餐的蛋白质也不能少，可以维持我们充沛精力。外国人早餐喜欢喝牛奶，中国人就更喜欢喝豆浆，都是好习惯，因为豆浆是一种非常有营养的饮品，可以有效为身体补充需要的蛋白质以及大豆异黄酮。
早上经常喝豆浆的话，也可以增强肠胃功能，为身体补充需要的营养物质，还能刺激雌性激素的分泌，延缓身体的衰老。
03蘋果
早上吃蘋果對於身體有很多好處，因為蘋果本身比較容易消化，水分佔到百分之八十以上。
大家吃蘋果的時候不要削皮，因為皮中含有大量的營養物質。
早上吃蘋果還是好處多多的，早上吃不僅清腸胃還能夠美容養顏。
但是腸胃不是特別好的人還是應該避免空腹吃蘋果，因為這類生冷食物早清晨很可能對於腸胃造成不良的一些反應。 一些糖尿病患者不要空腹吃蘋果，因為可能會導致空腹血糖波動。
早起一套喚醒身體操
早上起床之後是個逐漸恢復元氣的過程，記得吃好早餐，同時早上起床后可以先做這幾點，花幾分鐘喚醒身體：
在早上醒來後有一套「喚醒身體」的方法，大家可以跟著來做做。
推腹2分鐘
雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，迴圈著推上20次。
提肛3分鐘
兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放鬆自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。
咳嗽清肺
肺主皮毛，皮膚的防禦能力，毛孔的開合力以及皮膚的潤澤和保養都和肺的關係密切，肺的毒素越重，皮膚的狀態越差。
蹲便
長期的便秘會使毒素被腸道反覆吸收，對健康非常不利。 要學會養成人體的排便習慣，調節人體的生物鍾，固定時間到廁所蹲一蹲，但是時間也不宜過長，一般5分鐘即可。 即使沒有便秘也可以試試哦！
最後提醒大家，在吃早餐前，我們可以適當的喝一些溫水，為身體補充水分。 人在夜晚睡覺的時候，會消耗大量的水分，並且期間無法補充，所以在早上的時候，人的身體會處於極度缺水的狀態，這時喝水就可以為身體補充流失的水分。
另外，在早上喝水，還可以促進胃腸道蠕動，緩解便秘。 並且，身體在缺水的情況下，血液也會變得粘稠，這時喝水可以稀釋血液，
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