俗話說“一年之計在於春，一日之計在於晨”。
而對於養生人士來說，抓住“春日早晨”這個黃金養生時間，自然是重中之重。 以往，大家都更關注那些養生事，往往容易忽略那些傷身事。 今天就給大家盤點春日晨起最不該做的傷身事——
春日晨起做這4件事=作死！
傷春悲秋，長時間陷入悲傷的情緒中
俗話說“傷春悲秋”，受季節和景物變化，不少人在春天早晨會經歷一小段低潮：總覺得沒睡夠、心情煩躁、有悲觀的情緒，甚至是自殺的念頭......
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其實，早上出現的這些現象，更多見於我們常常說的“起床氣”。 起床氣又被稱為“異態睡眠”，指發生在入睡時、睡眠期間或從睡眠中醒來時，各種令人不愉快的生理事件或體驗。 怎麼避免長時間陷入悲傷的情緒呢？ 給大家幾個建議——
為了對抗春困，鬧鐘調得特別響 俗話說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。 大家一到春天，就昏昏欲睡，是怎麼也睡不夠。 而為了不讓春困誤事，很多人選擇在早上把鬧鈴調得特別響，一聽就“振聾發聩”，睡意瞬間跑光光。
然而，這麼做看似機智，實則給健康埋下隱患—— 聲響，會對人體神經和生理產生一定刺激，從而中斷正常睡眠，將人喚醒。 如果鬧鈴過大，會引起身體保護性的條件反射，提高人體腎上腺素水準。 長此以往，可能導致高血壓、精神壓抑等一系列問題。 尤其是有心臟病、高血壓的中老年人，若在睡夢中忽然驚醒，容易出現神經緊張、血管收縮、血壓升高等情況，嚴重時甚至會導致心臟病發作或腦梗死等情況。 所以，盡量選柔和的聲音作為鬧鈴，如果擔心醒不來，晚上盡量不熬夜，可以多定幾個鬧鐘，或讓家人幫忙叫醒。
春日鍛煉正當時，急著去晨練 春日的早晨，空氣清新，天氣不熱不燥，是個適合鍛煉的時間。 但是，要給各位喜歡去晨練朋友提個醒：晨起后，別急著去晨練，最好先加個餐。 因為經過一夜的睡眠之後，如果不進食就進行1~2小時的鍛煉，腹內空空，熱量不足，再加上體力消耗，容易引起低血糖。 最常見的癥狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩，有基礎疾病的老年人還容易發生突然摔倒等意外。
因此，如果有晨練習慣，最好在運動之前先簡單加個餐，吃些容易消化的食物，比如麵包、餅乾、豆漿等，食量因人而異，以不感到饑餓為宜。
春困睡不醒，憋著不去排尿 春困來襲，即便是到了起床的時間，很多人都想再賴會兒床，遲遲不願動身。 然而，經過一個晚上的休息，早晨的時候膀胱往往已經充盈，亟需“釋放”。
如果不及時去排尿，無疑是給身體「埋雷」—— 憋尿會使腎臟壓力增加，時間久了會造成腎皮質萎縮、腎功能下降;還會使細菌沿輸尿管逆行而上，引起腎盂腎炎。
此外，憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間，患膀胱癌的風險也增加了。 所以，早上醒來后，就要及時去排尿，不要憋尿！
說完了晨起傷身事，再來說說起床后最該做的養生事——
春日晨起，最該做這3件養生事！ 1.喝杯溫開水 經過整夜的睡眠，身體里的水分是“有出無進”，醒來后往往口乾舌燥。 尤其是現在氣溫回升，水分蒸發快，身體此時已經很缺水了。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
而晨起后喝點水，不僅可以補充睡覺時丟失的水分，還能降低血液黏稠度，促進血液迴圈。
晨起喝水小建議：
2.開窗通風換氣 經過一夜的休息，晨起后最好趕緊把窗戶打開。
因為經過一整夜的呼吸吐納，臥室里積累了很多二氧化碳，而且床上還有不少塵蟎、細菌等。 如果不及時開窗，有害物在室內徘徊，人吸入後會引起不適。
所以，早上開窗非常有必要。
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