酒精，會傷肝，這個人人都知道。
很多人說熬夜傷肝，但熬夜其實不傷肝！ 因為強大的肝臟執行的是“007制度”，每天從0點干到0點，一周工作7天，全年無休、一刻不停地進行著各種物質代謝和生物轉化（俗稱「排毒！）。
所以你在熬夜，肝在工作，你不熬夜，肝也在工作... 熬不熬夜，對它來說其實沒區別。
但是，長期不規律作息帶來的睡眠不足會影響神經和內分泌系統，而伴隨熬夜的油膩夜宵、酗灑抽煙等壞習慣，確實會給肝帶來傷害。 這才是“熬夜傷肝”的真相吧。
但是大家知道嗎？ 最近有一種和酒精和熬夜關係都不大的肝病，非酒精性脂肪肝，發病率在悄悄地攀升。
根據最新的數據，非酒精性脂肪肝已經成為全球爆發人數最多的肝臟慢性疾病。 而有1/3的中國人有非酒精性脂肪肝。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
▲. 據不完全統計，我國NAFLD的患病率也不低
這種病除了肥胖、胰島素抵抗等。 還有一個最危險的潛在危險分子，就藏在平時我們吃的食物里！
果糖
甜蜜的肝臟「殺手」！
果糖存在很多天然食物中，我們吃的蜂蜜，或者蘋果，大多數甜的水果都包含著果糖。
上世紀 70 年代，以玉米為原料生產出的人造果糖「高果糖玉米糖漿」問世。
因為成本比蔗糖便宜，甜度是蔗糖的 1.7 倍，被廣泛用到加工食品中，比如烘焙食物、軟飲料等，人類才開始了大量吃果糖的生活。
但是和其他的葡萄糖、蔗糖不一樣的是，果糖在體內最主要的代謝場所就是肝。 所以果糖一旦吃多了，會增加肝臟負擔，導致肝內存儲大量脂肪，引起非酒精性脂肪肝。
果糖對肝臟的傷害，為何如此之大？
多吃果糖
傷害肝臟 破壞腸道
至今為止，科學家通過各種研究，揭露了果糖傷肝，更多的秘密：
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果糖主要在肝脏代谢，代谢的过程中没有酶的限速作用，会累积大量的中间产物，进而转化为脂肪。过量摄入果糖，会引起脂肪在肝脏沉积，最终发展为脂肪肝和其他代谢疾病。
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果糖经过肠道时，具有破坏作用。摄入过量的果糖会破坏肠道屏障功能，通过血液循环增加了合成的脂肪酶，加速脂肪在肝脏沉淀。
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食用过量果糖还会刺激肝脂肪变性，与肠壁屏障恶化等危险因素结合时，会引起脂肪性肝炎。
由于果糖没有像酒一样，吃多了会有难受或者呕吐。果糖都是在无意识下进食，直到过量产生点饱腹感，在这个过程中，果糖已经不知不觉伤害我们的身体。
吃多了果糖，除了伤肝，也会有其他大家都很熟悉的危害，如尿酸水平升高，增加痛风危险，增加糖尿病的风险...
常见水果含糖量排行榜
看到这里，不少人就担心了：水果中含有果糖，难道水果不能吃了吗？
放心吃，不会超标，尤其是常见的水果。以下给大家准备了食物含果糖量表，含量从低到高，甜瓜最低，桂圆干最高。
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每一百克就是一斤的半斤的半斤左右，按照《中國居民膳食指南》每日350克水果，半斤水果左右，除了含糖量15%以上水果注意點吃少吃以外，其他水果含糖量並沒有那麼高，放心大膽吃！
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