隨著年齡的增長，很多人會出現遺忘或記憶力大不如前的感覺，這些其實就是大腦衰老的表現。

大腦是身體最早衰老的部位，可能從20歲就已經開始了。 而大腦的衰老意味著其它器官開始老化，所以避免並延緩我們大腦的衰老非常重要。

7種行為加速大腦衰老

大腦會衰老是一個誰都沒辦法避免的自然規律，但是有些人年紀輕輕，卻也出現了大腦提前衰老的跡象，這是因為一些不健康的生活方式無形中給大腦衰老加了速。

1.過分依賴電子產品

俗話說：腦子越用越靈，就是說大腦使用越少，衰老越快。 隨著智慧手機和電腦的普及，我們越來越喜歡依賴這些電子產品，每天都離不開它們，幹什麼都複製粘貼，刷微博、看朋友圈、看小說幾乎都是淺閱讀，不用大腦思考。 不用則退，長期這樣就會加速大腦的衰老。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

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2.孤獨

與社會隔離所引起的孤獨寂寞感會縮短壽命，降低生活品質。 孤獨寂寞感最強烈的人死亡的可能性要比得到關愛和照顧的人高出近兩倍。 這是因為隔絕感會讓血壓進入引發心臟病發作和中風的危險區域，削弱免疫系統的功能，增加患抑鬱症的風險。

3.吸煙

吸煙時，香煙中的尼古丁能在吸入10秒內到達大腦，並在20~40分鐘內保持活性，長期吸煙會損壞血管壁，促進動脈硬化，導致大腦供血不足，降低大腦氧供應，使神經細胞發生病變，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。

研究表明，長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆。

4.飲酒

酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制，所以過量飲酒後會覺得頭重腳輕、反應遲鈍等。

 

5.長期吃得太飽

吃得太飽，大腦中會大量產生一種叫做「纖維芽細胞」的生子因數，它會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使腦動脈硬化、腦皮質血養供應不足、腦緩慢萎縮以及腦功能退化，最終會導致癡獃，從而縮短大腦壽命。

6.早餐吃不好

据新加坡《联合早报》报道，根据对亚洲6个国家和地区家庭的孩子是否吃早饭及其大脑发育状况和学习成绩对比发现，不吃早饭的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。

长期忽略早餐，孩子的脑袋会缩小，即使后来恢复健康饮食，营养充足，萎缩的头脑也很难恢复。所以早餐营养均衡很重要。

7.习惯熬夜

不规律生活影响身体正常生物钟和代谢，大脑功能被打乱。熬夜会让大脑处在一个兴奋状态，而迟迟得不到休息使大脑得不到充分的修复，损害大脑神经元细胞。研究显示，长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低。

同理，失眠也会加速大脑衰老。睡眠是人生理上非常重要的一个活动，睡眠不足除了使疲劳感得不到恢复以外，还会使脑内的一些激素水平分泌减少，体内环境平衡打破，从而出现注意力的下降，思维能力的下降，加速机能的退化。

 

失眠的表现形式

①入睡期失眠：入睡时间大于30分钟；

②睡眠维持期失眠：夜间觉醒次数大于2次，总觉醒时间大于30分钟；

③睡眠结束期失眠：早醒，比平时早醒1—2个小时，总睡眠时间小于6个小时。

 

如何让大脑衰老的慢一点

多读书，勤用脑

勤用脑的人，血管常处于扩张状态，脑内的血液和营养物质的供应比较充足，是保证大脑延缓衰老的物质基础。而且脑内的一些活性物质都会增加，大脑越用越健康，越用越灵活。

读书是积极的思维方式，能使大脑充分活动起来，使大脑产生一种叫做神经肽的物质，增强细胞免疫力，健脑益智。

读书时犹如做“大脑保健操”，能使脑细胞得到很好的保养，保持长久旺盛的活力，进而使大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。很多益智游戏也可以延缓大脑的衰老，锻炼脑功能。

 

健康的生活方式

1）保证充足的睡眠，不熬夜，解除脑疲劳。

2）平衡膳食，科学饮食，给大脑提供充足的营养保障。

3）每天坚持做一些简单运动，例如慢跑、散步、骑车等等，研究发现，有氧运动能够为大脑提供更多的血液，有利于保持大脑的认知功能的活跃度，减缓记忆力衰退。

4）不酗酒吸烟，减少心血管疾病的风险因素。高血压、糖尿病等心血管疾病都会损伤大脑中的微血管，为了延缓大脑老化，控制好血压、血糖和胆固醇，保持健康的体重。

 

参与社交活动

积极的社交关系，能对大脑产生有效的刺激，所以要多参加社交活动。必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買  印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼

发呆走神

有研究发现，发呆可以让我们绷紧的大脑神经得到积极的休息，压力是堆积在大脑的“毒素”，保养脑力就得缓解压力，因为长期处于高压之下会使脑病释放出自由基和压力激素等有害脑细胞的物质，所以要学会调节情绪，发呆、冥想、听音乐等让身体放松的方式。

常活动手指

经常活动手指，如搓动健身球、绘画、写字、雕刻等，可以刺激大脑皮质而防止脑老化。因为支配手指运动的大脑皮质面积，在大脑皮质运动区中占了几乎1/3。

同时，还要有意识地多使用左手，刺激右脑的工作，改善脑的血液供给，防止右脑过早萎缩，使左右脑半球保持平衡，延缓大脑衰老。

头部按摩

常常按摩头部可以使我们的大脑血液循环丰富，健脑安神，延缓大脑的衰老。

【做法】手指自然分开，类似于手梳头，从发髻到发根，从下而上，直线地按摩，然后从发根处梳回来。梳完以后，用大拇指来按揉太阳穴，先顺时针再逆时针。这组动作每次18到36次，早晚各做一次。

年纪越大的人，大脑衰老速度越快。因而，延缓大脑衰老对维护身体健康极其重要。坚持以上6条，让大脑衰老的慢一些吧！