我國古代將小雪分為三候：「一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬。 ”
由於天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。
在小雪節氣，陰冷天氣漸增，此時人們的心情也會受其影響，特別是抑鬱症患者，病情容易加重。 所以在這個節氣裡，此類人群要學會調養自己。 飲食方面應多吃粗糧製品及水果等富含B族維生素的食物，例如，聖女果、皇帝柑、蘋果、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃、小米粥、麵包、牛奶等。 另外，此時節我們還可多吃一些滋補肝腎的食物，如黑芝麻、黑薺薺、黑木耳、黑大豆等。
起居原則：早臥晚起
冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此要養精蓄銳，為第二年春天做準備。 早臥晚起，睡眠充足。 外出時，體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。 注意腳部的保暖，堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液迴圈。 每天堅持步行半小時以上，做好禦寒保暖，防止感冒的發生。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
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我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於陰盛陽衰狀態，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，注意背部保暖，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。
天冷也要注意通風。 人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳就有20多升，所以要經常開窗換氣。
飲食養生：減鹹增苦
自古民間有雲：「冬季進補，來年打虎。 “養好身體，才是本錢。 食補在冬季調養中尤為重要。 而冬季的飲食調養不宜過多食用鹹味食物，以免使本來就偏亢的腎水更亢，致使心陽的力量減弱。 所以，冬天的飲食原則是減鹹增苦，抵禦腎水，滋養心氣，以保心神相交，維持人體的陰陽平衡。
這個節氣裡，室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”。 一般來說，苦味食物具有清熱降燥的功效，適用於熱症和濕症食用。
不少人冬季尤其喜好吃火鍋，但還是要提醒大家，過於麻辣的食物最好不要吃，這會更加助長體內的“內火”。
寒冷乾燥的室內，大多數人感到口鼻乾燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝熱湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。
另外，中醫專家表示，冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就需增加體內糖、脂肪和蛋白質的補充，以產生更多的能量，適應機體的需要。 同時，天氣寒冷也影響人體的泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。
補腎瀉火的黑色食物
1 荸薺
小雪節氣之後很多人出現上火癥狀，這種情況最適合吃薺薺，薺薺有生津止渴的作用，而且薺薺膳食纖維含量高，可以幫助腸胃蠕動，緩解便秘。
此外荸薺還有滋陰潤肺、開胃消食之效。 所以，逢年過節聚會吃的過於油膩了，荸薺還是不錯的解膩食品日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥
2 黑芝麻
黑芝麻是很接地氣的平民滋補食物。 黑芝麻適用於肝腎不足引起的頭暈眼花、須發早白、四肢無力以及精虧血虛之腸燥便秘等癥狀。
而現代營養學發現，黑芝麻中含有的鐵和維生素E，也是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。
黑芝麻含鈣量很高，比同等含量的牛奶含鈣都多，老年人不妨試試煮牛奶時加一勺黑芝麻，補鈣的效果更佳理想。
3 黑豆
黑豆富含蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，同時又具有多種生物活性物質，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等，因此也有“豆中之王”的美譽。
黑豆富含優質蛋白質，蛋白質含量是牛肉、雞肉、豬肉的兩倍多，牛奶的12倍，而且這種蛋白質還很適合人體吸收。 有些老年人不願意吃肉，不妨喝一些黑豆粥來補充蛋白質。
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