很多人都想變成一個高度自律的人，於是滿懷自信地寫下：
6點起床背書，
三個月減20斤，
一年看50本書......
然而事與願違，計劃總是週期性地被打斷：
天太冷起不來，
奶茶太好喝，
朋友王者峽谷相邀......
只要你一不注意，伴隨著退堂鼓的散場聲響，你的flag就會被各種誘惑擊倒。
在你沉痛拷問自己「為什麼我就是無法改變」時，應當明白一個道理：
改變本身就不是一件容易的事。
但這並不是說你的自控能力不行，而是因為你沒有找到合適的方法。
今天分享的文章，就來教你，如何輕鬆實現自律。 下面，乾貨來了！
01.
實現自律之前，
先來認識你的大腦
所謂知行合一，要想成為高度自律的人，首先就得知道，阻礙我們自律的原因有哪些。
01.大腦的傾向
你之所以無法改變，其實就是因為「大腦它愛跟你對著乾」！犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
它像個護短的僕人，不懂得考慮利弊，只是單純地照顧你這個主人的感受——
不僅不幫你自律，還會各種阻止，讓你享樂在溫柔鄉中。
你和大腦的抗爭，其實就是「顯意識」和「潛意識」的鬥爭，這是人的意識的基本構成。
就像我們制定的各種計劃、目標，都是在顯意識的作用下進行的，而發呆、幻想、走神等就是潛意識的作用。
當「潛意識」打敗了「顯意識」，奪得「大腦媽媽」的寵愛時，你就會經受不住誘惑，自律也就不存在了。
02.現狀偏見
在不想學習這事上，除了大腦，你的身體也很誠實。
心理學上有個詞叫「現狀偏見」：
如果一定要改變，就需要付出額外成本，對沖改變阻力。
這種不願改變的心理現象，就叫做"現狀偏見"。
即便我們知道鍛煉對身體好，看書對成績好，但依舊選擇躺在床上玩手機。
因為改變是需要付出成本的，而維持現狀卻是0成本——啥也不做就行。
所以，當我們習慣了不思進取的生活后，想要打破這種平衡，變成嚴格的自律生活，是需要付出極大成本的。
再加上無數未知的突髮狀況，所以內心更加傾向於不做改變。
於是，即使你很想改變現狀，但大腦和身體的慣性，都在拚命阻攔你，所以只要朋友一邀約，你還是很難抵住誘惑。
那麼，到底該怎麼做，才能徹底改變這種煩人的狀態呢？
別擔心，黛西這就把乾貨送上。
02.
提升睡商，給大腦做個有氧操
改變的第一步就是好好睡覺，你的自製力不足，很大程度上是精力不足導致的。
如果你試過熬夜到兩三點才睡，第二天還要6點早起背英語，就知道精力不足會對自製力造成壓制性的影響——
滿腦子都是周公，別說看書學習，能控制住自己不睡著就不錯了。
不僅自製力被擊潰，一旦精力不足，專注力、記憶力、學習力都會遭受毀滅性的打擊。
你可能泡圖書館3小時，發呆走神2小時，喝水偷懶2小時，盯著書本2小時，真正吸收的只有5分鐘。
睡個好覺，是補充大腦精力的最佳方式。
當你養成早睡早起的健康作息，你會發現第二天，大腦呈現的是高速運轉的狀態，身體也充滿了力量——
就跟大力水手吃了菠菜似的，不管是學習還是工作，執行起來暢通無阻。
所以，請記得想要改變自己，首先保持精力的充沛，睡個高品質的好覺，強大的精神力量是一切自律的前提。
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