就在前不久，某科技公司在網上發起針對年輕人的睡眠調查，結果正如大家所想：
在所有調查人群中，僅有21.9%的人能在晚上一沾枕頭就睡著，並能在白天保持活力，其餘70%左右的人都存在各種各樣的睡眠問題。
來源：36氪
10.3%的人能在23點前入睡，超過80%的人會熬到淩晨才入睡。
來源：36氪
熬夜的人越來越多。
有人白天工作繁忙，晚上熬夜刷手機;
有人睡眠習慣不好，還容易受睡眠環境影響，即便很早躺在床上，也遲遲睡不著;
也有人因為白天工作沒有完成，即便想早睡，無奈也只好熬夜加班。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥
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失眠、睡眠不足、睡眠品質低下、白天精神狀態不佳、身體漸漸吃不消等副作用也隨之顯現。
叔本華曾說過：
睡眠是我們為那筆在死亡時才收回的資本付出的利息。
利息率愈高，支付愈按時，償清的日期就推得愈遲。
晚上熬夜拖延，遲遲不去入睡，都是在給生命消逝增加價碼。
有智慧的人都懂得，後半生最舒服的生活方式，是好好睡覺。
好好睡覺，是對自己身體的愛惜，也是對自己人生的負責。
1
好好睡觉，你就赚了
微博上有个问卷调查：你习惯在睡前玩手机吗？
结果显示在被调查人群中，九成以上的人，都有这个不好的习惯。
明明已经很困了，却还是舍不得放下手机；
白天信誓旦旦要早睡，晚上又陷入电视剧和游戏中无法自拔。
除此之外，某项科学研究还显示：视网膜的内生感光视神经细胞只要受到手机屏幕的蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。
也就是说，睡前玩手机8分钟，身体增加1小时兴奋。
自以为短暂的休闲和放纵换来的是自由，却需要我们付出更多的时间去弥补。
放下手机，好好睡觉，才能为自己赢得更多精力做有价值的事。
作家村上春树称得上是全球的高产作家之一，他出版的作品有四十多部，早睡早起、规律地生活，保证他每天高效地创作输出。
他每天晚上九点准时就寝，早上四五点起床，泡上一杯咖啡、吃点糕点，马上开始工作。
作家郑渊洁，在自己人生的36年间成为《童话大王》唯一的撰稿人，依靠的也是良好的作息习惯。
他连续三十多年每天晚上九点半之前睡觉，凌晨四点起床，写作两个半小时，从不间断。
即便後來雜誌因一些原因停刊，他也仍堅持每天早睡早起的習慣。
就像渡邊淳一說的：
睡眠良好，是一種真正的才能。
沒有睡眠能力的話，人們就不能保持健康的身體，就不能專心致志地工作。
真正懂得好好生活、高效工作的人，都懂得擁有"睡眠能力"的重要性。必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買 印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼
能夠抵住電子產品的誘惑，按時睡覺;能夠合理規劃生活，保證睡眠充足。
早睡早起，根據自己目標，去做有價值的事，是一種自律，更是對自己時間價值的珍重。
2
好習慣，才有好狀態
看了一個TED演講，很受震撼：
白天大腦高速運轉，大腦細胞會產生大量廢物和垃圾，並且進入腦脊液。
只有在睡眠中，大腦中腦脊液才會流動，帶走垃圾廢物，讓我們的大腦保持清晰、思維保持敏銳。
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