三我是棲秒，好久不見。
昨晚看著手機，發現自己已經消失了一個月，從公眾號，從朋友圈。
以前總看到別人寫，關掉朋友圈，時間會多出很多，從不以為然，現在不得不啪啪打臉，他們說的，是真的。
這一個月，除了正常上下班，做的最多的事就是運動和看書。 這些以前也會做的事，因為心態的改變，突然有了更好的意義。
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以前每次運動后，都期待第二天體重可以輕一點，每看一本書，都希望自己可以得到些什麼，但往往都會以失望結束。 可是現在，這些好像都不太重要了，我喜歡運動時汗流滿面的感覺，喜歡在書中感受別人的悲歡離合。
我好像，開始找回自己的生活了。 這種感覺很奇妙，連媽媽都說，我的狀態好太多了，每天回家都是帶著笑意。
所以，我想告訴你，主動調節自我是有用的，無論是心態還是生活方式。
如果你也和曾經的我一樣，在工作學習生活中無法感受到快樂，或者覺得自己一無是處，充滿焦慮，真的可以主動嘗試著調節自己，你要相信，每邁出的一小步，都會帶你走往更快樂的方向。
当然，我不会光喊喊口号，以后我会经常分享自己的想法以及做的有用的事情，希望可以给到你一些帮助。
今天，我会分享这一个月，自己是怎么养成运动的习惯（并且十分享受），和一些比较适合的运动视频推荐，以及最近看的书籍。
关于运动
以前运动，主要是为了减肥，所以基本上断断续续，而且是下班后逼着自己跳操，真的很痛苦，尤其是当第二天体重不降反升的时候，觉得整个世界都是黑暗的。
所以这次，我只是告诉自己，每天运动20分钟，不限种类，不限时间（开始时间），且不带任何目的。第一周，基本是在晚上，跟着B站视频跳燃脂舞。
这种燃脂舞的好处是，难度不大，基本可以跟上，而且音乐欢快，整个过程是比较轻松快乐的。
但是第二周，我就已经不太满足于这种燃脂舞了，也许是适应了，也许是心态的放松让我更有动力，我开始延长时间或是在keep上找一些有氧操。
截止到昨天，我的每日运动时长已经超过了一个小时，而且意犹未尽。真的很喜欢运动时流汗和拉伸后全身舒爽的感觉。
說到這，每天一定要拉伸，即使不想做運動時，也可以做做拉伸，尤其是工作學習很累，全身酸痛時，拉伸會讓你完全放鬆，如果時間允許，建議運動拉伸后泡腳。
自從開始這兩件事后，我覺得拉伸和泡腳是世界上最舒服的事，真的可以消除你一天所有的疲勞以及消極的情緒。
接下來，就是比較合適的視頻推薦：
這個視頻來源是B站，UP主是Mr彥Alex，他有一系列燃脂舞，可以根據自己的喜好選擇，我選擇圖片上這套是因為這套是合集，時長很優秀，不用一遍遍點開，而且有幾首歌真的很喜歡。
這種燃脂舞適合剛開始運動的人和不想做大動作的人。
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下面幾個都是來自Keep，圖片上這兩套是我近期很喜歡的，都是跳完會流汗的，基本三次以上就能跟下來，建議隔天跳，效果會更好。
這兩套是之前運動時常跳的，最近偶爾會跳，喜歡程度不及上面兩套，但是也是比較簡單但有效的。
所有的有氧操建議隔斷時間換著跳，避免形成肢體記憶，降低效果。
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