有人說，三十歲以後，日子就像滾石上山，你必須艱難地爬坡。
左手事業，右手家庭，一睜眼就是為了生計而奔波，再疲憊也不敢有絲毫的停歇。
如果你感到很累，沒有了爬坡的力氣，那是在提醒你，該過低耗生活了。
所謂低耗生活，就是把時間和精力都放在真正重要的事情上，學會向內生長，而不是向外追求。
01
物質低耗
莊子說：「鷲鷲巢於深林，不過一枝;偃鼠飲河，不過滿腹。 ”
鷲鷲在深林裡築巢，林子再大，也只能佔其中一枝;偃鼠到黃河里飲水，水再多，也不過是灌滿自己的肚子。
人，真正需要的東西其實並不多。
一間房就能遮風避雨，一張床就能酣然入睡，一粥一飯就解決了溫飽。
物質索求太多，非但得不到幸福，反而會被其所累。
心理學家也研究發現，隨著物質的增加，幸福的邊際效用是在不斷遞減的。
也就是說，一個人之所以不快樂，往往不是擁有的太少，而是想要的太多。
永遠有人比你擁有更多的財富，住著更豪華的房子、開著更高檔的車子，戴著更昂貴的手錶......
放下攀比心，別為你不需要的東西疲於奔命。
當你糾結買不買一件東西之前，先讓它在購物車吃灰一個星期。
一個星期之後你就會有答案。
給自己消費設置冷靜期，減少購買那些增加你工作量的東西，長期堅持，你的生活也將更加簡單，可控。
人生不是一場物質的盛宴，而是一場精神的修鍊。
當一個人的精神世界不再貧瘠，就不會通過物質來彌補內心的空虛。
比如，讀書、寫作、彈琴、畫畫等，精神世界豐富了，物質需求就減少了。
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02
身體低耗
相信很多人都有這樣的感受：
你總想著再撐一撐，就可以完成專案了。
可這個專案完成，還會有下一個專案接踵而至。
你總想著房貸車貸、養家養娃，有太多需要花錢的地方，根本不敢停下來。
所以，你一邊保溫杯里泡枸杞，一邊熬夜加班到深夜。
直到你把身體熬垮，躺在病床上時，才會幡然醒悟：
人最大的愚蠢，就是以消耗健康為代價，拿命去賺錢。
陶行知說過：「忽略健康的人，就是等於在與自己的生命開玩笑。 ”
人生下半場，最高級的炫富只有四個字——身體無病。
四個小方法，幫你減少身體耗能，過上健康的生活方式。
1. 合理膳食。
吃飯要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜，七分飽為最佳。
粗糧精糧、水果都要攝入，保證營養均衡。
飲食規律、清淡，切勿暴飲暴食，給身體造成負擔。
2. 充足的睡眠。
網上有一張圖片，可以直觀地看出睡眠被剝奪帶來的後果。
好的睡眠有兩點：一是作息規律，二是要睡夠。3. 不要逞能。
勝任不了、超出身體負荷的事情，請及時退出，不要逞能。
有很多人可以接替你工作，但沒有人可以接替你照顧家人。
4. 把工作調到高效模式。
很多人喜歡上班摸魚、劃水，效率低下，下班回家以後，還要繼續加班。
把工作調到"高效"模式，工作上的事，在下班前最好處理完畢。
回到家，你就有更充足的時間用來休息、運動和陪伴家人。
03
社交低耗
黃永玉在《比我老的老頭》中，曾寫過這樣一段往事。
錢鐘書一家四口（加女婿），星期天四人各佔一個角落埋頭看書，這樣的家庭是他頭一次見識。
大年初二，有權威人士去拜年，錢先生也只是露個門縫說："謝謝，我很忙，我很忙，謝謝。 ”
錢鐘書其實並沒有很忙，只是在他看來，自我成長遠比應酬更重要。
很多人為了經營人脈，把時間花在各種飯局、酒局上，但真正的人脈，不是你認識多少人，而是多少人認可你。
總是沉迷社交，幻想別人拉你一把，日本淑女剋星精華素 日本興奮劑必利吉 藍P 德國必邦 威而鋼 印度必利勁 一炮到天亮 Goodman增大丸 GHB FM2 安眠藥 迷姦藥不過是在自我消耗心力。
瑪律克斯說過："孤獨前可能是迷茫，孤獨后便是成長。"
學會享受孤獨，在孤獨中默默深耕，讓自己實現增值。
五條小tips，幫你實現社交低耗，把時間用在重要的人或事上。
1. 交友的準則。
與優秀的人交朋友，與能帶給你正能量的人在一起，遠離不斷消耗你的人。
2. 在心裡為身邊的人排序。
把在心中朋友劃分一個層級位置，對於不同位置的人，給予的時間也不一樣。
有些人需要經常聯繫，有些人偶爾問候即可，還有些人最好不要打擾。
3. 減少不必要的應酬。
不必要的飯局，無意義的應酬，該拒就拒。
利用這點時間翻上兩頁書，都比一群人狂歡有價值得多。
4. 定期清理通訊錄。
超過三年沒有聯繫的人，斷定不會聯繫的人，刪掉即可。
把微信人數控制在合理數量內，比如500人。
5. 不要過度關注別人。
把人生的重心放在自己身上，做好自己應該做的事。
不要過度關注別人，不要隨意介入他人的生活。
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