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每天跳一跳，心臟好了、肌肉壯實了、肚腩都“跳掉”啦！ 冬天最好的運動，快做起來

增肌 跳繩屬於有氧和無氧混合的運動，能夠同時鍛煉全身多個部位的肌肉，不但能使肌肉群變得更為結實，還能夠增強下肢力量及關節韌帶強度。 #2 強心 跳繩有益身心，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。 長期跳繩可加速血液流回心臟...
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