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不論男女，睡前這樣趴一趴，等於跑步1小時，疏通全身經絡，

  做法： 跪著，雙手和上半身盡量貼地，拉伸肩部及整個腰背部脊柱。 功效： 伸展上背部和中背部，打開肩關節，滋養心臟，滋養脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的經絡，尤其是心包經，刺激肩甲骨的肌肉群，緩解肩背部的疼痛。 2蝴蝶式 做法： 之所以叫蝴蝶式，因為這個動作是模仿蝴蝶緩...
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