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睡前這樣趴一趴，等於跑步1小時，疏通全身經絡！

  做法： 之所以叫蝴蝶式，因為這個動作是模仿蝴蝶緩慢振動翅膀的狀態。 練習時坐在地上或床上，讓兩個腳心相對保持上體直立，雙手握住雙腳，讓雙腿上下擺動，每天做5分鐘。     蝴蝶式也可以做個簡化，即雙腳腳心相對，將上半身往前傾，持續十幾秒，如此反覆進行3~5組。 根據自...
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