每個人都離不開太陽光的照射，是人類成長和生命的延續。適當的曬曬太陽能提高基礎體溫，加快血液循環和新陳代謝，而且能促進身體對鈣和磷吸收，預防多種疾病，特別是糖尿病患者需多多曬太陽。
為什麼糖尿病病人需常常曬太陽？
1、能消炎鎮痛
糖尿病患者經常曬曬太陽，能對皮膚起到鎮痛和消炎效果。太陽光中的紅外線和可見光線能對皮膚組織帶來良性刺激，擴張表皮血管，加快血液循環和新陳代謝。
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2、殺菌消毒
陽光中的紫外線具有殺菌消毒功效，存在體內的某些病毒和細菌在陽光下曬30分鐘左右就會被殺死，同時也增強皮膚抵抗力。
3、預防糖尿病並發骨質疏鬆
大部分2型糖尿病患者體內缺乏維生素D，維生素D是皮膚經過陽光中紫外線製造而成的，能依靠皮膚溫度轉化成維生素D3，然後由淋巴轉運吸入血液，最後經過肝臟和腎臟作用生成活性維生素D。活性維生素D能促進胃腸道對鈣和磷吸收，促進骨生成，防止出現骨質疏鬆。
4、食物消化
糖尿病患者經常曬曬太陽，能擴張皮下血管，讓血液流通更加旺盛，促進有毒物質快速排泄，增強抵抗力。同時也能增加唾液和胃液分泌，加強胃腸道蠕動，促進食物消化和吸收，提高食慾。
糖尿病患者如何曬太陽？
糖尿病患者曬太陽的時間可安排在上午10：00~11：00，因為在此階段紅外線多，紫外線偏低，能讓人感覺到溫暖柔和，可促進血液循環，幫助暖身。下午4：00~5：00間，紫外線光速度能促進胃腸道對鈣和
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磷吸收，生成維生素D，增強體質，同時也能促進骨骼正常鈣化。曬太陽前不能吃感光食物，防止出現日光性皮炎或光敏性藥疹，如檸檬胡蘿蔔，土豆紫菜，油菜香菜和韭菜等。在曬太陽時只有陽光和皮膚直接接觸才能合成維生素D，有利於鈣和磷吸收。若害怕臉曬黑的話，可以光曬手腳和後背。曬太陽時盡量穿紅色衣服或白色衣服，每次不能少於30分鐘。曬後要多喝水多吃蔬菜，合理補充維生素c。同時要塗抹外用潤膚乳，能抑制黑色素生成。
溫馨提示
糖尿病患者適當的曬曬太陽，確實能提高抵抗力和免疫力，降低糖尿病並發症風險。但也不能暴晒，特別是12：00~14：00之間，紫外線最強烈，這階段盡量不要暴晒，以免傷害皮膚。
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