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　如果這個時間段人體還處於興奮的狀態之中，對肝臟的影響較大。所以晚上好在十一點之前入睡。

　　4、控制情緒

　　多數人不知道自身情緒如果波動較大也易使肝受到傷害，尤其是易發怒的人群。因為情緒大易使肝火旺盛，導致肝出現異常。

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　　所以，想要護肝，首先要做的就是控制自身的情緒，保持清醒、冷靜，這樣才能使肝臟健康。或者在平時閒暇的時候多運動、看書、聽舒緩的歌曲，這對自身的情緒的控制有較大的幫助。

　5、少吃高脂肪食物

　　合理飲食是多數人知道的，但人們為了自身口慾之歡，經常暴飲暴食。

　　會經常食用高油脂、高熱量食物，如油炸的食物，經常食用這類食物，易使人體脂肪量超標。

　　如果這些油脂不及時排出體外，長時間之後會形成脂肪肝，脂肪肝再轉變成肝硬化，從而肝臟就會越來越不健康了。

所以，對於這樣的食物還是少食用，可以食用低油脂的食物。

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　　6、適量運動

　　合理運動不但可以對身體起到保健的作用，而且在一定程度上可以達到護肝的效果。

　　每天不妨多做些簡單的運動，如慢跑、拉筋、高抬腿等，對肝臟的保健非常不錯。