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　家裡的零食，無非就是餅乾、果脯、巧克力等，它們的營養成分是非常低的，甚至可以說是垃圾食品。零食的作用在於休閒時吃一點，可以補充能量，但絕不能用來當飯吃。並且，早上人體中需要補充大量的水分，而這些零食往往都很乾，會使身體更加缺水。

　　4、過於營養

　　跟隨便吃早餐的人不同，有相當一部分的人還是非常重視食物的營養的。他們會嚴格地把關自己每天早上的進食，牛奶、水果或是蔬菜，它們都有著豐富的維生素和礦物質，剛吃過的時候，也的確能吃飽。

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 　但是，早餐也是需要主食的，比如麵包、饅頭等，不過，很多人會認為這種食物的營養不高，吃下去徒增熱量，因此乾脆不吃。

　　實際上，正是這些營養程度不高的主食，才可以使那些營養更好地吸收，並且，碳水化合物本身也是人體需要的。如果不吃主食，要不了多長時間就會感到飢餓，到時候不是吃零食，就是午餐吃得更多，因此並不科學。

　　特別是早上吃水果的人要注意，很多水果是不能空腹食用的，如香蕉、梨、柿子等。早上正是我們處於空腹的時間，吃這些食物會給健康帶來負面的影響。

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　　5、邊走邊吃

　　還有一些人，雖然早餐吃得很健康，但是沒有充足的時間坐下來細嚼慢嚥，而是拿在手上，邊走邊吃。在我們的身體，也經常會看到這樣的人，甚至，我們自己就這樣做過。

　　邊走邊吃無疑對腸胃是不利的，走在路上，可能因為趕時間，吃得速度會非常快，甚至是囫圇吞棗;而走路或坐車的時候，處於顛簸的狀態，也並不利於進食。還有，馬路上的汽車尾氣等環境污染，也會使我們吃下更多的有害物質。