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　　常吃七類堅果補鈣增智

　　你們知道嗎，其實堅果也是可以幫助寶寶有效補鈣的哦，但是寶寶的牙齒還沒有發育完全，多大的寶寶可以吃堅果呢?太小的寶寶食用堅果容易卡在喉嚨，你們今天小編就給大家詳細的介紹一些兒童食用堅果的注意事項，一起來了解一下吧!

　　適合寶寶吃的堅果

　　板栗

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　　板栗是堅果中含脂肪低、含澱粉類高的食物。板栗鮮品中維生素C的含量高於番茄和蘋果，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助於寶寶大腦發育。

　　松子

　　松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，是寶寶腦細胞發育的重要物質，經常吃還能提高寶寶的免疫力。

　　花生

　　花生中含有豐富的優質蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高，有利於寶寶神經系統發育和增強記憶力。

 　榛子

　　榛子中的維生素E佔了36%，所以榛子有很好的護膚效果，也能夠增強寶寶的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人體必需的8中氨基酸，這在堅果家族中可是很少見的，還富含β胡蘿蔔素，有利於寶寶眼睛發育，還能保護心血管。

　　核桃

　　你如果見過核桃仁，不免會覺得它長得跟我們的大腦還蠻像的，這核桃還真有“以形補形”的作用。核桃對寶寶的大腦組織的發育十分重要，對於處在快速生長發育期的寶寶來說更是如此。

　　葵花子

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　　葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白質、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E和維生素B等營養。常給寶寶吃，可以幫助寶寶提高抵抗力。

　　杏仁

　　通常，我們當做堅果吃的杏仁屬於甜杏仁，不僅蛋白質豐富，其所含大量的纖維可以讓人減少飢餓感，甜杏仁還能促進皮膚微循環，讓寶寶吃出紅潤小臉蛋。

　　媽媽給孩子吃堅果，每次不宜過多哦。