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　走出幼兒補鈣的三個誤區

　　父母們一旦發現寶寶的成長出現了問題就會盲目的採取措施，寶寶缺鈣就給寶寶胡亂的吃鈣劑!其實這樣不僅沒有補鈣的效果，還會對寶寶的身體造成傷害!而且媽媽們在給寶寶補鈣的時候需要避免一些補鈣的誤區哦，這樣才能保證寶寶的健康!

　　1、吃牛肉有利於骨骼

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　　(1)不少人認為歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。

　　(2)這是因為牛肉本身含鈣量極低——所有的肉都是這樣。

　　(3)同時，肉裡面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應當適當控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。

　　2、吃蔬菜與骨骼健康無關

　　(1)不少人偏愛動物食品，卻很少注意補充蔬菜。他們以為蔬菜裡面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關。

　　(2)實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。

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　　3、以為水果代餐有利於骨骼健康

　　(1)很多減肥女性認為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質和維生素，經常用水果代替一餐飯。

　　(2)實際上，水果是一種有益酸鹼平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴重缺乏蛋白質。

　　(3)骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質疏鬆的發生。