減肥是許多肥胖的人都想做的一件事，特別是女性，不少人為了減肥棄自己的健康不顧，大部分人減肥都是通過運動與飲食來減肥的，那麼請問晚上吃什麼水果減肥?怎樣減肥快有效?晚上不吃飯能減肥嗎?下面小編為大家講解。
晚上吃什麼水果減肥
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吃水果是一種很好的減肥方式，有不少水果都對減肥有幫助，這主要是因為i額吃水果能夠減少對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。那麼，晚上吃什麼水果瘦身?下面來給大家介紹吃什麼減肥。
1、蘋果
蘋果的營養豐富，裡面有大量的膳食纖維和果膠，這兩種物質可以幫助腸胃蠕動，排出身體毒素，並且蘋果裡面還含有鉀質，它能夠有效降低熱量吸收，還可以防止腿部發生水腫，那麼快點讓自己成為蘋果控吧，能減肥又能美容哦。
2、香蕉
香蕉營養豐富，是水果減肥餐常見的水果。這是由於香蕉裡面有大量的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。
3、奇異果
奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。
4、西紅柿
西紅柿的熱量非常的低，所以是減肥好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易就讓人有飽脹感，她獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌，從而達到促進腸胃蠕動的效果，可以幫助脂肪快速的燃燒，而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸收多餘的脂肪，從而可以和脂肪和廢棄物一起排泄出來。
5、木瓜
木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、醣類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥目的。
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6.火龍果
火龍果含有豐富的營養，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食後容易給人一種飽脹感，減少食慾，從而達到減肥的目的。
7、橘子
橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時並能促進腸道消化，是一種很好的減肥水果。
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