有緣居士 首 頁 自我簡介：介紹我『有緣居士』，自小天生缺陷的人及一個不聰慧之殘障人士，怎樣得知命理、究竟每個人命運裡的好歹，是否從天命或從自己創命運，但我不信命運和命理與風水，有一次本人到「廟街」，江湖術士替人睇相算命，那！我試被一位算我命術士看……，結果欲知後事如何？請遊覽我綱頁。

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修 身 纖 體 廣 告 充 斥 巿 面 ， 人 人 以 為 瘦 便 是 美 ， 全 港 約 有 一 成 人 有 過 瘦 問 題 ， 以 年 輕 一 族 情 況 最 為 嚴 重 ， 更 有 逾 半 數 體 重 過 輕 女 性 不 承 認 自 己 過 瘦 。 有 營 養 師 表 示 ， 過 瘦 會 導 致 骨 質 疏 鬆 及 增 加 患 癌 風 險 ， 但 胡 亂 增 肥 亦 可 能 無 助 體 重 上 升 ， 反 令 膽 固 醇 增 加 。 她 建 議 增 肥 人 士 避 免 吃 高 油 脂 的 食 物 ， 攝 取 均 衡 營 養 才 能 治 標 又 治 本 。

中 大 公 共 衞 生 學 院 營 養 研 究 中 心 首 席 營 養 師 表 示 ， 本 港 女 性 過 分 着 重 減 肥 ， 對 過 瘦 問 題 視 若 無 睹 。 根 據 ○ 三 至 ○ 四 年 生 署 的 統 計 顯 示 ， 全 港 十 五 歲 以 上 人 口 中 ， 約 有 一 成 人 過 瘦 ， 其 中 十 五 至 二 十 四 歲 女 性 中 ， 近 三 成 人 體 重 過 輕 ； 男 性 則 有 兩 成 過 輕 。 在 整 體 過 瘦 的 女 性 中 ， 承 認 過 瘦 的 只 有 四 成 五 ， 更 有 一 成 人 認 為 自 己 過 肥 。 她 透 露 ， 該 中 心 過 去 六 年 來 接 到 的 增 肥 個 案 僅 一 百 三 十 宗 ， 而 減 肥 的 則 有 六 千 多 人 ， 可 見 願 意 正 視 問 題 的 人 少 之 又 少 。

負 重 運 動 助 增 體 重
史 曼 媚 稱 ， 體 重 指 數 若 低 於 十 八 點 五 即 屬 過 瘦 ， 體 重 過 輕 容 易 引 致 骨 質 疏 鬆 、 呼 吸 困 難 、 容 易 患 癌 及 不 孕 等 問 題 ， 更 會 增 加 死 亡 風 險 。 她 指 ， 部 分 人 胡 亂 增 肥 ， 如 吃 煎 炸 食 物 或 不 做 運 動 ， 但 此 舉 不 但 無 法 令 肌 肉 增 加 ， 反 會 提 高 膽 固 醇 ， 增 加 患 心 臟 病 及 癌 症 的 風 險 。

建 議 增 肥 人 士 應 攝 取 均 衡 營 養 ， 肉 類 及 蔬 菜 都 不 應 吃 得 過 少 或 過 量 ， 如 食 欲 不 大 的 可 少 食 多 餐 或 飲 用 營 養 補 充 劑 增 肥 ， 適 量 的 負 重 運 動 如 舉 啞 鈴 、 壓 腿 等 ， 可 助 增 加 體 重 。

五 十 多 歲 的 太 太 因 過 分 着 重 健 康 飲 食 導 致 過 瘦 ， 身 高 一 點 五 米 的 她 只 重 卅 六 點 四 公 斤 ， 體 重 指 數 約 十 五 ， 更 患 上 骨 質 疏 鬆 ， 「 因 精 神 緊 張 ， 又 怕 吃 肉 有 毒 素 ， 每 餐 只 吃 很 少 肉 。 」 經 營 養 師 診 斷 後 ， 一 年 半 內 增 重 近 四 點 五 公 斤 ， 「 現 在 精 神 好 了 ， 外 表 亦 較 以 前 好 看 。 」