有緣居士 首 頁 自我簡介：介紹我『有緣居士』，自小天生缺陷的人及一個不聰慧之殘障人士，怎樣得知命理、究竟每個人命運裡的好歹，是否從天命或從自己創命運，但我不信命運和命理與風水，有一次本人到「廟街」，江湖術士替人睇相算命，那！我試被一位算我命術士看……，結果欲知後事如何？請遊覽我綱頁。

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每 個 人 為 兩 餐 ， 付 出 了 時 間 、 心 力 ， 甚 至 犧 牲 了 健 康 。 經 常 要 體 力 勞 動 ， 或 長 時 間 站 立 的 人 士 ， 最 容 易 患 上 足 底 筋 膜 炎 。 物 理 治 療 師 表 示 ， 無 論 年 輕 人 或 中 年 人 都 有 機 會 患 上 此 症 ， 其 常 見 徵 狀 是 腳 跟 痛 ， 在 接 受 治 療 後 ， 仍 有 復 發 機 會 ， 因 此 大 家 要 小 心 注 意 ， 以 免 患 上 這 種 手 尾 長 的 痛 症 。

勞 動 過 度 傷 害 足 底 筋 膜
足 底 筋 膜 是 由 一 種 厚 纖 維 、 具 彈 力 的 結 締 組 織 組 成 ， 作 用 是 拉 緊 筋 骨 及 足 部 ， 使 腳 底 成 一 弓 形 。 平 常 走 路 時 ， 足 部 承 受 全 身 的 重 量 ， 足 底 筋 膜 因 而 被 伸 張 以 提 供 部 分 的 扭 力 及 彈 力 ， 並 吸 收 地 面 的 反 作 用 力 。 過 度 的 體 力 勞 動 、 不 正 確 的 步 姿 都 會 增 加 足 底 筋 膜 的 張 力 ， 對 其 造 成 傷 害 ， 從 而 產 生 腳 跟 刺 痛 。

早 上 落 床 腳 痛 最 嚴 重
腳 跟 疼 痛 和 不 適 是 足 底 筋 膜 炎 的 常 見 徵 狀 ， 物 理 治 療 師 馮 偉 業 表 示 ， 患 者 的 足 底 內 側 會 有 輕 度 腫 脹 ， 用 手 壓 下 去 會 感 到 疼 痛 。 此 外 ， 患 者 在 早 上 起 床 ， 足 部 踏 地 時 產 生 劇 痛 ， 但 疼 痛 會 在 之 後 的 30 至 45 分 鐘 漸 漸 得 到 紓 緩 ， 原 因 是 足 底 筋 膜 經 過 晚 上 長 時 間 休 息 後 ， 會 收 緊 並 維 持 在 較 短 的 長 度 ， 當 腳 部 下 床 踩 地 時 ， 就 會 對 足 底 筋 膜 造 成 一 個 快 速 而 強 大 的 拉 力 ， 令 患 者 感 到 劇 痛 ， 但 經 過 一 段 時 間 的 行 走 後 ， 足 底 筋 膜 會 逐 漸 變 得 鬆 弛 ， 疼 痛 亦 會 漸 漸 消 失 。

站 立 過 久 加 重 足 部 負 擔
足 底 筋 膜 炎 患 者 最 苦 惱 的 是 無 法 好 好 行 走 ， 每 當 感 到 腳 跟 疼 痛 時 ， 便 需 坐 下 來 休 息 一 會 ， 痛 楚 才 能 稍 作 紓 緩 。 凡 事 預 防 勝 於 治 療 ， 馮 偉 業 建 議 過 胖 人 士 首 要 減 輕 體 重 ， 以 免 加 重 足 部 負 擔 ， 其 次 是 減 少 腳 底 的 使 用 ， 避 免 站 立 太 久 或 過 度 的 體 力 勞 動 。 此 外 ， 使 用 吸 震 的 鞋 墊 ， 亦 有 助 減 低 走 路 時 足 底 筋 膜 承 受 的 壓 力 。

患 足 底 筋 膜 炎 的 初 期 ， 病 人 可 以 用 冰 敷 患 處 ， 每 天 2 至 3 次 ， 每 次 約 10 至 15 分 鐘 ， 連 續 進 行 2 至 3 天 ， 便 可 紓 緩 痛 症 。 此 外 ， 伸 展 運 動 亦 可 有 效 紓 緩 痛 症 。 至 於 較 嚴 重 的 患 者 ， 除 了 冰 敷 和 伸 展 運 動 外 ， 可 採 用 超 聲 波 或 脈 衝 電 池 波 來 放 鬆 筋 膜 ， 消 除 炎 症 。

以 下 3 式 運 動 防 足 患
常 言 多 做 運 動 身 體 好 ， 閒 時 做 一 些 簡 易 的 伸 展 運 動 ， 可 令 足 底 筋 膜 鬆 弛 ， 對 預 防 足 底 筋 膜 炎 十 分 有 效 。

第 1 式
做 法 ： 雙 手 按 牆 ， 雙 腳 一 前 一 後 站 立 ， 前 膝 屈 曲 ， 後 膝 伸 直 ， 身 體 微 微 前 傾 ， 腳 跟 不 可 離 地 ， 以 身 體 重 量 向 前 壓 ， 直 至 略 感 疼 痛 為 止 ， 維 持 15 秒 後 休 息 5 秒 ， 之 後 換 腳 重 複 動 作 ， 每 天 做 3 至 4 次 。

備 註 ： 後 腿 最 緊 要 蹬 直 ， 而 且 兩 腳 跟 要 貼 地 。

第 2 式
做 法 ： 雙 手 按 牆 ， 雙 腳 一 前 一 後 站 立 ， 膝 蓋 屈 曲 ， 以 身 體 重 量 向 下 壓 ， 直 至 感 到 足 跟 拉 緊 ， 維 持 15 秒 後 休 息 5 秒 ， 之 後 換 腳 重 複 動 作 ， 每 天 做 3 至 4 次 。

備 註 ： 身 體 下 壓 時 ， 兩 腳 腳 跟 須 貼 地 。

第 3 式
做 法 ： 面 對 着 床 或 梳 化 ， 腳 尖 踩 地 面 ， 身 體 向 下 蹲 ， 以 伸 展 足 底 及 小 腿 肌 肉 ， 維 持 15 秒 後 休 息 5 秒 ， 每 天 做 3 至 4 次 。

備 註 ： 身 體 蹲 下 時 若 感 到 疼 痛 ， 千 萬 不 要 過 分 下 壓 ， 以 免 拉 傷 筋 膜 及 足 腱 。