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2008-09-10 23:40:57| 人氣75| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

署訓

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兩步一格 一步一格 側步 交叉步 左右跳
各八趟
伏力挺身 背肌 三頭肌 V字 波比 各三次
一次三十秒
跳繩 600下
下坡衝刺 16趟
跳台階 6分鐘 15秒休息10秒
折返跑 1500 公尺

我的暑訓
快結束了

我要檢舉
台長： 麥
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