逢甲桃園校友會網站 逢甲桃園校友會網站

70愛的鼓勵 0訂閱站台

吃的太好、壓力大太、缺乏運動，讓身體內累積了許多的毒素。今天向大家推薦 15種排毒食品 ，都是在超市裡可以買到的平價商品 ，經濟實惠 ，又可排毒瘦身 !

 

水果類

1. 蘋果

"An apple a day keeps the doctor away." 這句英文俗諺大家都聽過。別小看蘋果，它含有果膠能夠避免食物在腸內腐化 ，具備良好的清腸排毒美容養顏的功效 ，可以說是腸道的清道夫。

2. 檸檬

含有豐富的維他命 C ，除了排毒還有美白的效果。每天空腹喝三杯檸檬泡的溫水 ，有助於身體排出毒素 ，尤其是經常面對電腦的人。另外泡檸檬水時只要放 1/4--1/6個就好 ，而胃不好的人更要特別注意 ，可能會太刺激。

3. 奇異果

每天空腹時吃一個奇異果，便秘會改善、皮膚也會變白 ，因為含有豐富的維他命 C ，是當之無愧的排毒明星。

 

蔬菜類

4. 黃瓜

黃瓜解毒利水 ，是減肥護膚的聖品。很多人會把黃瓜尾切掉，但其實黃瓜尾含有較多的苦味素 ，是黃瓜排毒的主要成份。

5. 苦瓜

苦瓜中含活性蛋白質具有抗癌作用，能清除體內有害物質 ，同時含有高能清脂素 ，對於減肥相當有效。不喜歡苦瓜苦味的人 ，也可將苦瓜煮水拿來擦拭皮膚 ，具有鎮靜肌膚的效果。

6. 芹菜

含有豐富的纖維 ，能夠過濾體內的廢物，幫助身體排毒 ，還能夠降血壓。要注意的是芹菜是感光蔬菜 ，容易長斑的皮膚更易出現色素沉澱 ，所以最好避免在中午吃 ，室外游泳前也避免吃。

7. 番茄

番茄中含有茄紅素 ，是優秀的抗氧化劑，能夠抗自由基 ，而且含有豐富的維他命 C ，能夠抑制黑色素。

 

飲料類

8. 蜂蜜

早起空腹喝一杯蜂蜜水，既能夠幫助通便 ，更能夠滋潤肌膚。

9. 優酪乳

每天一瓶優酪乳 ，能夠潤腸通便，抑制腸道壞菌生長。

10. 葡萄醋

結合了葡萄和醋的優點，既能幫助消化、又也抗氧化效果。有利於新陳代謝、可消除疲勞、抗衰老、減肥。但是有胃潰瘍的人最好不要喝果醋 ，以免過度刺激 ，或是搭配蘇打餅乾一起食用。

11. 豆漿

含有植物性雌激素 ，能夠調節內分泌，延緩肌膚衰老 ，養顏美容。

 

粗糧類

12. 玉米

含有粗纖維 ，能排出體內毒素，適合習慣性便秘的人食用。玉米在消化時會燃燒很多熱量 ，被喻為是 "負熱量 "食品。

13. 薏仁

薏仁能夠促進血液循環、水分代謝、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖 ，同時也有美白的效果。

14. 綠豆

綠豆能清熱解毒 ，促進正常新陳代謝。在吃了油膩煎炸的食物後，很多人容易長痘痘 ，這時候可以多吃點綠豆湯 ，因為具有極佳的解毒功能。

15. 燕麥

燕麥含有大量的水溶性纖維與不可溶性纖維，前者能與體內膽固醇結合排出體外 ，後者則能幫助消化預防便秘。

 

以上的排毒食品可以稍做組合做出好吃又健康的餐點。

比方說蘋果奇異果切成小塊，淋上優酪乳就是好吃的水果沙拉；芹菜與黃瓜也切成長條狀直接沾著優酪乳生吃；芹菜與番茄可以再加上高麗菜熬巫婆湯；綠豆 +薏仁 +蜂蜜就是一道夏日清涼甜品；燕麥 +薏仁一起煮可以代替白飯來食用。

你看 , 是不是變化多端又感覺很好吃呢 ?!

 

另外附上身體的排毒時間表供大家參考，達到更好的排毒效果 :

21:00--22:00  為淋巴排毒時間 ，此段時間最好安靜休息

22:00              最好上床休息 ，一天睡足八小時

23:00--01:00   肝臟的排毒時間 ，須在熟睡中進行

01:00--03:00   膽的排毒

03:00--05:00   肺的排毒

05:00--07:00   大腸的排毒 ，宜上廁所排便

07:00--08:00   小腸大量吸收營養的時段 ，宜吃早餐