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2006-03-07 12:35:59| 人氣21| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

完全春困手冊

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今日都無什麼特別的過。
我因為有點倦，
放工便回家去。

天氣很潮濕，
使人感到很不適。
不過我想我只是春困。
過往我都有春困的經驗，
不防一起分享！

“春困”
情緒低落﹑頭昏腦漲﹐一到上班時間就嗜睡﹑打哈欠。春天到來後﹐上班族春困情況愈發嚴重。醫生為此建議上班族注意多喝水多透氣。

腦科醫院以及一些心理咨詢中心了解到﹐最近常有一些上班族來就診咨詢述說春困的苦惱﹐有人竟跑到腦科醫院的“失眠門診”去問心理醫生怎麼才能夠不困。上班族出現春困﹐與辦公環境有密切的關系。很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調﹐造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高﹐會加重春困的症狀。如果辦公大樓中有20％的人出現嗜睡﹑打哈欠﹑眼睛睜不開﹑臉潮紅等症狀﹐就應該停開空調。專家認為﹐緩解春困﹐市民應多喝水﹐少吃油膩以及熱性食物﹐尤其是火鍋。上班族犯困時﹐可適當做頭部按摩緩解症狀﹐而家居和辦公場所都要盡量多開窗。

冬季過去，春天來臨，由於氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂“春困”，但你如能在飲食上加以調理，同樣也能解除“春困”，使你精力充沛。

-早餐要攝取較多的熱量養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少；

-飲食要清淡滑的菜肴可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口；

-攝取足夠的蛋白質蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂乳製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力；

-常吃水果和飲果汁水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

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我想我也很難不春困。
“家庭或辦公樓在密閉環境中開空調”，
這情況每天都是。
“多喝水”，
我每天都喝很少。
”少吃油膩以及熱性食物﹐尤其是火鍋“
我最愛火鍋和Spicy Food。
”香蕉”是我最討厭的。
相信以後的春天，
我只好積極面對春困的探訪。

我要檢舉
台長： Mimi
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