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2013-07-27 01:57:53| 人氣340| 回應1 | 上一篇 | 下一篇
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適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐，因為牛奶可以增加飽腹感



日韓左旋瘦卡燃脂黑咖啡

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早上：適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐，因為牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你，必須減少牛奶的量，大約是平常的1／3~1／4就夠了。至於咖啡的量方面，若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之後別忘了趕快運動。

中午：吃完午餐後，也要養成喝咖啡的習慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好選擇美式咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝了2~3杯即可。

下午：吃飽後不要只是坐著，一定要讓身體有運動的機會，即使是擡腿或做做柔也很好。

依這樣的方法進行，一個月大約可以減輕3公斤的體重。


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2013-07-28 16:12:56
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