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減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜

◆ 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分後，留下的糖與渣） ◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。 ◆ 湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。 ◆ 延長進食時間可降低食欲，（胃飽...
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