每一天都有好心情 ～ 文/何南輝
心理學家指出，如果一個人不認為自己是快樂的，那他就不可能快樂。只有相信自己是一個快樂的人，並努力發現與尋找快樂的人，才會找尋到快樂。
你知道嗎？壞心情是你最大的→敵≠人
教主：而你又知道ㄇ？無厘頭是你最好滴朋友
※微笑是你最好ㄉ招牌動作※
擷取《微笑ｐａｔｙ》：笑一笑沒什ㄇ過不了
我們既然生活在一個不算完美的世界裏，那麼在每一天裏，我們都可能有各種各樣的不滿與抱怨，請讓它們一笑而過吧。拿破崙‧希爾告訴我們，時刻保持好心情，活著才有品質可言。
這正是好心情的巨大作用。它讓你自然而然地找回那種完全自然的、出自內心毫不做作的快樂情感。快樂情感是從哪裏來的呢？它也許是久違的想吹口哨的心情，也許是此刻的擁有所發出的一聲深深的幸福感受。是的，幸福並不是奢侈品，他一直常伴在你的身邊，而你總是忽視了它的存在。
想起有個小故事：有一對衣衫破舊的母子到了一處風景區遊玩，他們雖然沒有錢，但還是玩得非常開心。
當那對母女逛到了有攝影師在幫人拍紀念照的地方，拍照人站立的後面背景是整個風景區最美麗的地方。
小男孩拉著媽媽的手說：「我們去拍一張照片好不好？」
母親說：「不要啦！我們穿得這麼破。」
小男孩說：「媽媽，那有什麼關係，我還是會微笑的。」
如果你能掌握自己的心，讓自己隨時都有好心情，環境就不會是你前進高飛的阻礙。
心理學家指出，如果一個人不認為自己是快樂的，那他就不可能快樂。只有相信自己是一個快樂的人，並努力發現與尋找快樂的人，才會找尋到快樂。在生活中，你尋找什麼便會發現什麼，如果你期望找到讓人快樂的事，那麼你就一定能夠找到。
親愛的，如果你給自己貼上了一個不快樂的標籤，那麼你滿眼所見都會是不快樂，抱怨與不滿將會是你生活的常態；如果你的心裏充滿了憤懣、怨恨、自私或者灰色思想，那麼快樂也將無法穿越。
徹底改變這一切吧，對自己的思想來一次大清洗，快快樂樂活著，並享受當下的快樂人生！ 何南輝
１ 全麥麵包
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博 士就說：「有些人把麵飽B點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
２ 香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
３ 葡萄柚
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維? 肵錕也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
４ 深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂 鬱藥如碳酸Y有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
５ 菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都?X現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素?謅痋A導致憂鬱症。什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
６ 櫻桃
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃， 雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質?A可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
７ 大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
８南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。 以我們善烹煮的民族而言?A南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。
９ 低脂牛奶
看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。 紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000 毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
１０ 雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得?諯垂雃n、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。 憂鬱星期一的快樂菜單這份菜單的重點是避免高碳水化合物和高油、高蛋白質混合一起，以避免抑制血清促進素的功效，你不妨試試看有沒有效。
轉自康健24期
教主我呢！！
裡面總共我愛吃ㄉ有↓
２．４．５．９．１０
占ㄌ一半所以啊！！無厘頭→教主我
天天都有好心情唷！！
希望你們也可以摟！！
要ㄑ睡哩！！明天↖返校日↘
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