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2007-07-01 22:05:20| 人氣144| 回應3 | 上一篇 | 下一篇

減肥食譜2

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週一

早餐 三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡

中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡

晚餐 蘋果1個＋１杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡

週二

早餐 御飯團(1個)＋豆漿(300cc) 共400~500卡

中餐 涼麵1份＋茶葉蛋 共300~400卡

晚餐 香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡

週三

早餐 蛋餅1份＋蕃茄汁1杯 共400~500卡

中餐 米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗)　(1~2塊) 共300~400卡

晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡　

週四

早餐 熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

中餐 叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡

晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡

週五

早餐 饅頭加蛋＋脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

中餐 糙水飯半碗＋素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡

晚餐 維他命B飲料＋貢丸數個 共100~200卡

週六

早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.

中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡

晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡

週七

早餐 蛋堡一個＋健怡可樂一罐 共400~500卡

中餐 豬肉水餃5個＋葡萄柚汁一罐 共300~400卡

晚餐 茶碗蒸一個＋蕃茄汁一罐 共100~200卡



詳細方法轉至知識
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1305082704179

我要檢舉
#減肥萬歲!!
台長： 阿順㊣
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此分類下一篇:瘦小腹

我要回應
盈穎
快叫小胖來看，這就是傳說中的便利商店減肥法！
2007-07-01 22:10:39
盈穎
嘖嘖，這個小胖就ok了吧，沒有第一項食譜的那麼少
該吃的都有吃了！
而且熱量控制在1200上下呢！

正常男生一天要2200的熱量，減肥時，要控制在1500以下。
這個食譜不錯！！嚴格控制呢！

小胖兒~~~快來實行吧！
你能比我瘦，送你牛仔褲都行呀！
2007-07-01 22:16:15
版主回應
希望對他有效!!
2007-07-01 22:49:17
儂
這看起來不錯
恩~加油
有機會 我可以跟你們一起努力
哈哈= =
其實是很想 只是沒毅力

哈哈哈哈(暈倒)
2007-07-01 23:59:02
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