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2010-01-28 12:16:37| 人氣2,054| 回應2 | 上一篇 | 下一篇

＊~ [BODY雜誌閱讀分享] ~＊

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BODY雜誌真的是想瘦身男女的必讀聖經，

 

小妖選了幾個主題來與姐妹們分享，

 

日常生活中，我們都隱約知道要如何瘦身的方式概念，

 

但往往又讓人不知從何實行起，小妖覺以下這些還蠻需注意的喔!

 

[吃對早餐˙提升整天的代謝力]

 


 

小妖的早餐偏向西式為主，肉鬆和培根蛋土司都是我的最愛，

 

當然也要附一杯紅茶或奶茶。但一般早餐店的飲料都調的較甜，

 

所以小妖會再加半杯的開水將甜度降低些，

 

早餐如有充分的攝取蛋白脂與脂質，可使體溫上升，

 

啟動燃燒脂肪的新陳代謝能力喔!

 

[喝對水˙養成健康易瘦的好體質]



 

小妖常聽同事說喝水也會變胖，所以水喝得少，

 

但這樣每日的攝取便不夠啦~

 

而書中針對如何喝對水有很詳細的介紹。

[冬天吃火鍋˙挑對食材最重要]




天呀~冬天不吃火鍋，就是苛待自己，

喝上一碗熱呼呼的高湯是一種享受也是幸福耶!

不過火鍋料種類多，吃的很開心不知不覺熱量也吃下不少哩!

所以..

秘訣一:挑對鍋底

麻辣鍋最危險啦!光是辣油又加上刷肉片和內臟類的食材，

湯底又多了幾噸油囉!最好選擇昆布高湯或者蔬菜高湯為主的清湯最適合啦。

 

秘訣二:享受食物的原味˙少沾佐料

吃火鍋的另一個隱形殺手~醬料，

最好避免沾沙茶醬、辣椒醬和添加花生粉，

建議沾白醋或檸檬汁等熱量低者。

 

秘訣三:先吃蔬菜再刷肉˙減少脂肪攝取

哦~吃火鍋最大享受之一就是吃鮮嫩的肉呀~不吃真滴很難過耶!

但吃對順序熱量可降低不少喔~

因先吃肉再吃蔬菜的話，蔬菜都將鍋底中的油脂吸滿了，

那你不就吃了一堆油，想吃得健康又無負擔就很難啦!

所以遵守以上的規則，相信你一定瘦的健康喔

 

＊~歡迎分享~＊

 

＊~歡迎各位姊妹們給小妖打氣推~推~推喔~＊

 

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家犬
呵呵~謝謝你的分享~~
2010-02-04 13:59:50
小妖
嘻~嘻很高興與你分享喔!
2010-02-05 08:09:19
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