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與他人之間堆積了不少暗中緩緩孕育的想法，不過卻始終不確定是不是該和彼此分享。其中既潛藏著自己的精明洞見，又有一點點慧黠帶來的惡毒或神秘，交換的瞬間就成為調皮的共犯。
有時崩毀的個人形象，反而會帶來真正的朋友。
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很多人以為減肥需要的是意志力，我以過來人的身分講，減肥不需要意志力，（戒酒才要｝。
其實人根本不需要減肥，只需要對的營養吃夠量，體態超過九成機率會均值回歸。而且超快，一個月有感，三個月內開始會怕自己瘦太快，比投資就買etf還簡單。為什麼呢？因為對的營養素吃夠，人就不太會餓。如果餓了或嘴饞，只要吃進對的營養素，很自然而然的身體就不會想再吃東西。
但實務上，但真的有很多人有很荒唐的認知，我隨便講幾個錯到不行但大家都以為是對的例子。
❌上班族吃低GI便當以為是減肥
❌早餐吃麥片以為健康
❌長輩吃燕麥以為對心血管好
❌少吃多動以為會瘦
❌減肥失敗怪自己努力不夠
❌把健身飲食當成減肥飲食
❌吃雞排以為在補蛋白質
❌不要大魚大肉
❌為了減肥要忍耐挨餓
那麼對的營養素是甚麼呢？主要是蛋白質和膳食纖維。只要把這兩個營養素吃到足夠的量，很多人都會有種新體悟：「為什麼自己以前那麼食怪？」
偏偏這兩個元素一般外食很難吃到，而且很多人不知道怎麼搭配。我當初是為了我媽，開發了這個產品，只要搭配豆漿、燕麥奶、優酪乳等自己喜歡的飲料，把它當成麥片拌進去吃，就能快速補足多數人嚴重缺乏的巨量營養素和多種微量營養素與 Omega3，懶人飲食控制的解決方案，宅時光超級包➡ https://dgilife.com/spp
突然發現原因沒講清楚怪怪的，這邊補上
❌上班族吃低GI便當以為是減肥
低GI便當相對一般便當，通常只有做到少油，蛋白質還是少的可憐，碳水還是多的莫名其妙。
❌早餐吃麥片以為健康
麥片就是各種精緻醣類，本質就是很不好的熱量。
❌長輩吃燕麥以為對心血管好
長輩要吃比以前多1.5倍的蛋白質，但活動量和胃口卻都變小了，吃蛋白質也不太刺激血糖，長輩要吃就該先吃蛋白質。
❌少吃多動以為會瘦
多動就要多吃，身體才能吸收修復。當結果論勉強說得通，拿這個當方法身體很快會承受不了。
❌減肥失敗怪自己努力不夠
減肥是靠方法和執行，不是意志力與努力。只靠意志力與努力就夠通常只存在於日本少男漫畫，現實世界我們稱為土法煉鋼。也不是不行，但機率不高，還要有點運氣和天分。更有要面對可能的溜溜球效應反噬。
❌把健身飲食當成減肥飲食
健身目的通常是增肌，他們吃蛋白質的方式和減肥的吃法完全不一樣。
❌吃雞排以為在補蛋白質
雞排的蛋白質能量比太低了，600大卡裡面只有20克蛋白質，容易越吃體重越高，體重越高，身體會需要多吃蛋白質，反而變成蛋白質赤字，靠吃雞排補蛋白質減肥很容易變腫。事實上，多的是200大卡裡有20克蛋白質的選擇。
❌不要大魚大肉
以前大家怕心血管疾病，現在才發現長輩肌少失能的風險更高更應該注意了。
❌為了減肥要忍耐挨餓
吃對營養也能飽飽的瘦，忍耐挨餓會有溜溜球效應，通常會失敗。
❌蛋白質吃多就會瘦
沒吃夠膳食纖維很容易烙賽，減醣的人特別容易遇到這種狀況。
❌減肥要多吃蔬果
人一天建議吃到25克膳食纖維，水果要吃到夠量以前通常會先糖份爆表，蔬菜吃到夠量以前通常先預算爆表。
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