多元觀點多元史觀 歷史不是一言談 多元史觀才可以看到方方面面 多元社會要展現的是 化解爭議 而不是兩元分化 山林是勝地 一營戀變成市朝 書畫是雅事 一貪痴便成商賈 蓋心無染著 欲境是仙都 心有繫戀 樂境成苦海矣。

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1.  全榖類：糙米、米糠、全麥麵包、小麥、穀物胚芽、燕麥、麥麩。在穀物中，維生素B1多存在於外殼（外胚層）。
2. 綠色蔬菜類：青江菜、綠花椰菜、甘藍菜芽。
3. 五穀雜糧類：堅果類、芝麻、花生、葵瓜子、開心果、莢豆、黃豆、豌豆、大豆及其製品。
4. 其他：動物肝臟、瘦豬肉、酵母、奶粉、魚卵、蛋黃、菇蕈類、鳳梨、黑色葡萄、酪梨、山藥。

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