招濕的衣著大忌
一是穿衣太少。穿衣服不注意保暖，尤其是年輕人喜歡穿過薄的衣服，這種「只要風度，不要溫度」的做法，很容易導致濕邪入侵。尤其在秋冬季，一定要注意保暖，及時更換衣服。
二是不及時加衣。夏天，室外氣溫很高，空調區溫度驟降，要及時添加衣服，尤其是老年人，要特別注意加衣保暖，防止濕氣入侵。
三是浴後裹頭。中醫認為頭為諸陽之會，十二經脈氣血皆上行於頭部，風、寒、濕邪均可傷及頭部，故要十分注意護頭。有的人洗澡後，喜歡用毛巾裹住頭部，這樣會使頭部感受濕氣，濕性黏膩，易傷陽氣，就會出現「因於濕，首如裹」，頭部昏沉等症狀，因此洗澡後要盡快把頭髮吹乾。
招濕的居家大忌
一是環境潮濕。人在陰暗潮濕的地方居住時間長了，體內就會生濕。我有個朋友曾因環境所迫，在地下室辦公。一個月後覺得腰部痠痛，感覺受濕了，於是搬到地上，幾天後腰痛緩解。這說明居住潮濕的地方，會造成濕氣內停，因此要盡量避免。
二是通風不好。長期在密閉的環境下，潮氣重、不通風，久之就會感受濕氣，因此要注意所處環境，不要在密閉空間停留過長時間，注意開窗通氣及打開除濕設施。
三是睡眠不足。每天至少7個小時的睡眠，是身體養生的基本需求。按照需求，人應該在晚上11點前入睡，次日6點後起床，如果睡眠不夠，也會造成脾胃運化功能減退，久之影響健康，導致多種疾病發生。
晚上11點到淩晨3點是肝膽經當令的時間，此時不睡會影響肝膽功能。脾胃的運化全依賴肝膽的功能，肝膽養不好，脾胃功能也會受到損傷。另外，晚上要注重陽氣的潛藏，9點後不宜洗澡、吃飯及從事體力活動，如果此時有過多的運動，會使陽氣外浮，身體抵抗力也會下降。
招濕的習慣大忌
一是不愛運動。中醫認為動則生陽，也就是說活動可以產生身體內的陽氣，陽氣可驅除濕邪。金元時期中醫脾胃大家李東垣的「升陽除濕」法，與此有相通之處。運動可以排濕，如果每天懶得動，體內積蓄的濕氣排不出來，久之就會造成濕氣停聚。運動少的人，會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的症狀。有氧運動，如慢跑、健走等，可促進身體水濕的代謝，加速排濕。
二是久坐傷身。脾胃主肌肉四肢，《黃帝內經》中說「久坐傷肉」，所謂傷肉，實際傷的是脾胃。脾胃受傷，運化水濕的功能失調，就會造成水濕停聚於體內。所以要想擺脫濕氣纏身，還要動起來，可根據自己的情況選擇健步走、慢跑、太極拳、八段錦等。
三是常吹空調。尤其是年輕人，夏天喜歡開空調，並把溫度調得很低，這對身體是非常不好的。夏天出汗後，進入空調房間，由於溫度降低，汗孔閉合，應該發汗但發不出來，體內的濕氣也排不出去。因此開空調要適當，溫差不要太大，濕氣較重時，最好開啟空調的除濕功能。
（本文摘自蘇鳳哲著，《幫身體除濕：疼痛、肥胖、癌症、憂鬱、婦科病、慢性病都是因濕而來(圖解影音版)》，沐光出版）
