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2006-10-22 07:38:40| 人氣1,017| 回應62 | 上一篇 | 下一篇

睡午覺是好習慣

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睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨 」

研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一
個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。

睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。最新的研究顯
示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續
八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。

史丹福大學睡眠研究專家﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得
反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。

狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，
竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。

另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上
睡著，直到球賽結束才醒過來。

有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment﹝恢復
精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。

推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔
一樣。

中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。午睡一小時則夜間
只需睡五個小時足矣。

西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯
的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。

西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘管面
部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若婦，卻無法
遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的
表徵。

據信和人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者
比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，疲勞物質會造成血液循環障礙，
所以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭
烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男
人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。

給所有熬夜朋友ㄉ建議

所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間何樂而不為ㄋ

願你們大家都身體健康ㄛ~~^八^

醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小
時的午覺(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小
時！

我要檢舉
台長： 小鄭老師

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我要回應
顯示全部62則回應

08
你叫啥拉!!!沒水準的別吵拉~
就是在說你阿
熊貓是石弘敏
2006-10-31 21:14:48
08
你叫啥拉!!!沒水準的別吵拉~
就是在說你阿 許皓羽
熊貓就是石宏敏 他再電腦課的時後跟我講的
2006-10-31 21:32:33
06
熊貓就是石宏敏 ......
你把16號的"敏"給打錯了喔....小莎米
2006-11-02 17:48:07
08
沒品喔~沒水準的
2006-11-02 20:49:48
08
沒品喔~沒水準先生不關你的事!!!我有沒有打錯不關你的事好嗎?沒水準先生
2006-11-02 20:50:58
08
沒品喔~沒水準先生不關你的事!!!我有沒有打錯不關你的事好嗎?沒水準先生
2006-11-02 20:50:58
09
張先生你說話態度好一點可以嗎?許皓羽又沒說錯
p.s你要跟他絕交也是明天的是好嗎?還有別那麼邱
2006-11-02 21:39:56
08
09關你啥事阿!!!
2006-11-04 12:37:50
08
彭和許浩羽對不起喔~我不應該要這樣講的~對不起喔 原諒我吧!!!
2006-11-04 13:05:33
09
我要觀察喔
2006-11-04 13:16:46
08
恩恩
2006-11-04 14:08:20
阿石
....................~_~.........."’>_
2006-11-05 11:25:09
阿石>_
............................................................ㄚ阿阿阿阿阿阿
2006-11-05 11:33:21
08
石先生~請你沒事不要亂打!!!好嗎???這樣事不好的行為喔!!!
2006-11-05 13:27:13
01
這就是我們的604
2006-11-05 22:37:48
01
不好的行為?? 哈哈 這種講法好好玩
2006-11-05 22:37:53
09
石宏冥不要洗版拉
2006-11-06 18:41:27
09
............下面的流言者真............
2006-11-07 18:22:09
08
對阿
2006-11-11 11:46:11
09
先生你自己也沒多好好嗎!還有最近不知道誰唱丘轟!
2006-11-11 21:48:08
09
你自己勒!還不是也會罵!今天還放我們鴿子不來就說不來還讓我們一直等
好阿怕你阿
還有你字寫錯了好嗎先生
2006-11-11 21:50:28
09
痛恨我們幹麻還黏著我們嘛自己不會搞笑就靠別人
2006-11-11 22:09:02
08
石先生請你嘴吧放乾靜一點!!!不要在班網上打一些批評別人的事好嗎??? 09說的對!!!你自己每次都愛罵我們~還敢講!!!
2006-11-12 09:18:47
09
你要我罵人不帶髒字可以但就怕你聽不懂弩頓
2006-11-12 10:14:48
27
"沒水準"
這個名字不該是0許皓羽用的......
他不會沒水準!!~
2006-11-12 14:53:57
06
我相信石動部會這樣罵我們的........
而且他不是較熊貓嗎????
2006-11-13 18:32:24
06
唉~~石宏敏還真可憐阿!!
對不起喔!!石動
2006-11-13 18:33:56
06
希望大家不要在責怪石宏敏了
2006-11-13 18:35:34
08
應該不是16留的吧~
2006-11-13 20:57:55
08
大家也不要再責怪16了!!!
這樣16很可憐ㄟ~應該不是他打的!可能是別人冒用它的名子
2006-11-13 21:17:14
09
熊貓是他沒錯!不過是誰冒充石宏旻??快點承認吧
2006-11-13 21:20:42
08
到底是誰冒用石宏旻阿???也有可能是他打的!!!很難講喔~如果真的是有人盜用他的名子!!!就趕快承認吧~
2006-11-13 21:33:28
石宏旻
不是我打的>
2006-11-14 11:30:49
01
有問題喔 不是 "弘"旻嗎? 還是我搞錯了?
2006-11-15 18:26:33
06
......有嫌疑....
2006-11-23 21:49:28
訪客
生你沒打錯是"弘旻"不是"宏旻"所以嫌疑非常大
2006-11-25 11:36:41
09
下篇是我留的忘了打名字
2006-11-25 11:37:24
06
好久沒上班網了.....
石動真的是你媽????
他不是較熊貓ㄇ???
2006-11-29 12:45:22
06
好久沒上班網了.....
石動真的是你嗎????
他不是叫熊貓ㄇ???
(之前打錯了)!!
2006-11-29 12:46:38
09
因該不是他因為他因該不會連自己的名字都打錯吧!!
2006-11-29 18:36:32
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