吉光片羽 每一個剎那 每一個吉光片羽 一點 一滴 累積生命的美好與感動

3愛的鼓勵 0訂閱站台

擁抱陰影的步驟：

(1) 我不喜歡~~~~的人

(2) 你曾何時遇到這樣的人或事？  你家中有誰是這樣？

(3) 你是否曾對別人這樣做過？你是否心痛或羞愧？

(4)你曾對自己這樣做過嗎？

(5) 這個行為對你有什麼幫助？帶著感恩的心看著他們。

 

人際關係的衝突是因為雙方留在防衛層溝通，

如果願意從脆弱層溝通會更好。

 

情緒療癒的步驟：

(1) 看到自己的不舒服

(2)充分體驗並表達，把它當成正在耍賴的孩子

(3) 慈悲觀照自己，以輕柔呼吸安撫

(4) 呼求更高力量來幫助

 

用轉念對付想法，用情緒療癒應對情緒

 

與其要求別人言行舉止都要按照你的心意，

不如對人多一份寬容和慈悲。

 

尊崇認同自己的血源源頭，自己的父母。

在心理上放下父母，尊重他們靈魂和生命進程，

不再去討好或救他們，

是你邁向幸福成熟人生的第一步。

 

你愈抗拒彩蛋，就愈增加它幻相的力道，

它對你而言就愈真實。

如果你可以接受它是你創造的幻相，

是你自編自導自演的創作，

那它的真實性就會減弱，

你也可以從其中找到力量。

 

贖回力量的步驟：

(1) 進入這個感受

(2)說出它的真相：它是個幻相

(3) 贖回你的力量

(4)我是最高的力量

(5)對自己的創造表示讚賞和感謝

 

平安喜悅在哪裏？

關鍵是由內在解脫煩惱

 

你為肚子痛煩惱，會讓它比較不痛嗎？

 

你的某些反應是無意識中日積月累養成的積習。

 

腦的想法引發情緒是一部份，

想法須有黃庭(心輪)中的氣血起伏相配合，才能成為煩惱，

黃庭才是主角。

我們煩惱的起源，

在於對自己胸口那個氣血起伏有了貪嗔分別的心。

 

相同感受，不同標籤，是內在不安的起源。

(跑步、上戰場、對人生氣的身體物理性是一樣的，卻有不同的感受)

當你的心為你的身體覺受貼上不好的標籤時，

你就會受到外在情境控制而不能自己。

 

菩提本無樹，明鏡亦非台

本來無一物，何處惹塵埃

 

 黃庭襌的實踐步驟：

(1)當下有什麼情緒？

(2)可否在黃庭感受到心情的位置？

(3)看清心情的組合、能量、形態為何？

(4)看清心頭能量的真相本無意義(它只有物理意義和級數)

(5)學習讓心頭能量流動：觀自在

 

靜坐盡量不要動，只看它真相，不要把好惡加上去。

 

回觀黃庭，

看清你的恐懼只不過是胸口氣血波動而已，

與它和平共處、不抗拒、不打壓、不轉移、不深呼吸，

就是跟它好好在一起。

 

這個問題沒有對錯，我有內在能量可以面對它。

 

是我的潛意識吸引來的，

我其實可以為自己選擇更好的東西。

 

我創造這個問題，我可以賦予它任何意義，

現在我選擇轉化它，並從中獲取我的力量。

 

恐慌焦慮：

(1)你忽略了你內在的生音和渴望，記得與更高智慧連結

(2)在生活中注意，哪些人事物讓你快樂喜悅？

(3)你的狀況在告訴你，需要採取行動了

 

想要快樂並接納自己，

你必須與陰暗面為友，

看到自己身上討厭的部份，

以愛心和慈悲心對待他們，像對自己的孩子一樣。

他們就會向你展露你自身另一面的美好，純潔、善良的那個部份，

經由看見、接受自己的惡，

我們才會認識、體會，活出自己的愛。

 

你必須鼓足勇氣，

不要用你現在的慣性模式去逃避。

腦中有負面生音時，

你可以對他們為笑說，我咡見你們了，

然後回到自己中心，

找到那個被你忽略的生音，

"他說的是真的，我就是這麼好"

然後去認可他、贊同他，

這需要很大的勇氣與覺知。

 

回觀自己

在自己內在深處找到這個成熟的、負責任的生音，

把它音量調大。

 

如果你是接納他的本然而讚美，這是沒問題的，

如果把讚美當成操控的工具，這是一種傷害。