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2008-05-19 16:00:58| 人氣388| 回應3 | 上一篇 | 下一篇
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只能運動~

前些日子跟即將又要出國的朋友見面，她談及才剛上醫院看健康檢查報告，說花了好幾百掛號看報告，換來的只有一個字～Exercise！又說現在一周至少有三天會出去走路，因為怕無聊，走公園或學校運動場是沒辦法的，所以選擇走街道，身上不能背任何包包，而且不能停，遇到紅燈就要轉彎，並且要比平常走路的速度快一點，30分鐘，看自己能走到哪裡？由於她一再強調，要我們也一定要運動，另一位朋友聽了她的話，決定要試著下班走路回家。

的確，我們都缺乏運動。這位朋友曾經很羨慕淡淡，每個假日都去爬山（說是爬山，事實上都是親山步道，淡淡覺得不能算爬，只能說走走），當時趁她在台灣的時候，我們也曾約好要去走走，只可惜遇上老爸出狀況，不得不取消，這次見面，問起淡淡還有沒有去走走，實在汗顏，儘管老爸已經穩定，這個習慣卻還沒有恢復。雖然沒有淡淡陪著，小希姑娘也沒去，不過她很勤奮，每天晚上會去樓下走公園，這點讓淡淡很佩服！

老爸的體重已經恢復的原先的水準，而淡淡自己，也開始覺得褲子不再拼命往下掉，量了體重，接近淡淡自己認為理想體重的上限（女生就是這樣，總是會認為自己過重，其實在標準值內），提醒自己要開始控制，正巧看到一篇文（ 註一），談到減肥的方式.....

現有體重×35（女生×30），即為維持現有體重的每日需求熱量。
若要減肥，減除現有體重每日所需熱量1000卡後的數字，即每日需攝取的熱量。
不過人體最基本需求的熱量為1500卡，不能低於這個數字.

淡淡算了算，乘出來的數字不滿1500，唉呦～根本無法再減1000，看來淡淡不能從吃下手，唯一的路就是運動啦！假日恢復走走，其實不是不行，怠惰的理由，說好聽是淡淡想多些時間陪老爸，和小希姑娘去走走，難免會逛街（以前下山就常順路去），真正的原因，淡淡很想睡到自然醒，一周缺乏睡眠後，能不用顧及上班時間，睡到自然醒，是淡淡覺得最幸福的事！

只不過沒運動是事實，儘管淡淡每天上下班也走不少路，同樣狀況的同事，最近去看醫生時，她也說她上下班有走路，醫生跟她說不算，要像朋友那樣，雙手空空，專心的快走，而且不能停下來，才能達到運動的目的。沒時間是偷懶的藉口，淡淡決定晚上倒垃圾的時候，也學朋友去亂走，給自己30分鐘的時間。已經持續一周多，但就怕惰性發作，寫出這個心情，希望自己能夠持之以恆～加油！


註一：請參考 梧桐林 冬盡春肥
http://mypaper.pchome.com.tw/news/edtong/3/1305576630/20080407072337/

我要檢舉
#減肥#運動
台長： 淡淡

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老貓
前些日子都會早上去學校外面快走的5圈，也是30分鐘左右，不過上星期膝蓋痛停下來了，現在覺得累，呵，那天振奮起來再繼續走^^
2008-05-19 17:09:01
版主回應
貓兒這麼勤快ㄚ??
不錯不錯喔~
2008-05-20 17:05:11
秋風
睡到自然醒也是我假日最幸福的事呢
2008-05-19 23:52:44
版主回應
哈~ 感同身受 ^_^
2008-05-20 17:05:46
天秤
恭喜妳,一切可恢復正常
我也偷懶很少運動,要去走走可要通知
2008-05-20 11:05:00
版主回應
沒問題~~
2008-05-20 17:06:07
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