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2007-07-18 00:07:28| 人氣154| 回應4 | 上一篇 | 下一篇

生理時鐘表

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生理時鐘表

　　身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！

時段
時期
工作

午夜12:00 ~ 1:00
淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00
排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

凌晨3:00 ~ 4:00
休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

上午9:00 ~ 11:00
精華期
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

中午12:00 ~ 1:00
午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

下午2:00 ~ 3:00
高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午4:00 ~ 5:00
低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午5:00 ~ 6:00
鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

晚上7:00 ~ 8:00
暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上8:00 ~ 10:00
夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

晚上11:00 ~ 12:00
夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

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我要回應
老頭林
哇~~~分析ㄉ好詳細唷~~
2007-07-18 13:16:28
版主回應
對你有幫助咩?
呵呵^^
2007-07-20 19:59:28
小謝~☆★☆
講那麼多!!

你才是應該好好記住的人

OK?
2007-07-18 15:46:22
版主回應
唉唷~

我們一起記住啦~

呵呵
2007-07-20 20:00:01
影
正午不可飲酒，易醉又傷肝哦
是在說我嗎?
2007-07-18 23:35:50
,, 蟹 ♥,,
妳還真是閒押~

不過還真是厲害

給妳拍拍手
2007-07-19 22:30:05
否 是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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