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前一陣子有去台中醫院上關於母奶的媽媽教室
有提到發奶食物與退奶食物~
提供給有需要的人做參考哦~~

發奶食物：
1 .鮮魚湯(營養師建議去魚市場買最新鮮的魚貨回來煮湯比較好)
2 .花生豬腳
3 .牡蠣
4 .雞湯
5 .酒釀湯圓
6 .熱奶茶(加鮮奶.不可加奶精)
7 .菠菜水餃
8 .黑麥汁(目前大賣場都有在賣)
9 .木耳蓮子湯
10.腰果(菲律賓的女人也都吃這個，切記要新鮮，不要買到發霉，小心熱量)



退奶食物(前三樣一碰就會退奶，絕對不能吃到，懷孕後期即不建議吃)
1 .人蔘
2 .韭菜(初期即不建議吃)
3 .麥芽水
4 .菊花茶
5 .薄荷
6 .蘆筍
7 .瓜類
8 .水梨
9 .花椰菜
10.酸辣湯
11.竹筍


另外提醒各位媽媽，懷孕最好不要吃內臟類，尤其是豬肝，因內臟大部份要排毒，
比較不好，我自己的同學因為懷孕初期要補血就三天二頭喝豬肝湯，結果，小孩
都十二周了依然沒心跳，就拿到了，懷孕期間的飲食如果比較不了解，可以詢問
婦產科醫生、婦產科衛教師(大醫院都有)、或營養師，以免吃了對自己或寶寶比
較不好的食物哦。