肚皮舞減肥系列教程＠103學年下學期x888.cc

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肚皮舞減肥系列教程

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肚皮舞減肥系列教程
語系版本: 國語發音/簡體字幕DVD版
光碟片數: 1片裝 (單面 DVD)
破解說明: avi檔,(只能電腦播放)
系統支援: Windows XP/ME/NT/2000/2003/Vista/7
軟體類型: 肚皮舞教學
更新日期: 2012.10.05
相關網址: 無
中文網站: 無
軟體簡介: (以官方網站為準)
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簡介：
全世界最暢銷的女性舞蹈系列●肚皮舞舞出迷人小蠻腰●所有女人都愛的性感舞蹈
　　引爆肚皮舞全球熱潮　
　　教練：Rania
兩度蟬聯「世界肚皮舞比賽」冠軍
　　「美國有氧體適能協會」認證專業健身指導員
BELLYDANCE肚皮舞是中東和埃及的一種民族舞蹈，在歐美等國家都非常受歡迎，堪稱舞蹈
中的吉普賽，肚皮舞讓你盡情舞動腰、臀、肩、臂和腹部，有非常好的減肥和塑造美好身
段的作用；它是只屬于女人的舞蹈，它令女性綻放前所未有的性感與迷人光彩。
　　
1.減肥美體肚皮舞細腰篇
肚皮舞的Boogie練習重點是重塑結實的平坦腹部，通過一系列的舞蹈練習，使你的身體柔
韌，優美流暢的“蛇形”腹部波浪動作，讓你腹部的「救生圈」迅速消失無蹤！
●Snake arms 蛇形手臂
●The horizontal figure8水平8字搖擺
●The vertical
figure8垂直8字搖擺
●Core combination 核心組合
●Floor combination 地面動作
●The
camel”駱駝“動作
●Belly dance combinations 肚皮舞組合
●Cool down 放鬆練習
●Performance bellydance 肚皮舞欣賞
3.減肥美體肚皮舞美臀

肚皮舞當中有很大的比重是臀部的搖擺舞姿，Hip drop hip
hop就是指這種練習。在此，Rania將和我們一起跳肚皮舞當中最經典的舞蹈動作。讓你擁
有性感的小翹臀。　　
●Snake arms 蛇形手臂
●Chest lifting and dropping 胸部提沉
●The hip circle 臀部繞環
●Hip drop 臀部下擺
●Bellydance combinations 肚皮舞基本組合
●Cool down 放鬆練習
●Ancient egyptian
bellydance 古埃及肚皮舞欣賞
4.減肥美體肚皮舞性感熱舞篇

Pure
sweat是肚皮舞當中最令人興奮的一個部分。它的舞蹈練習重點是練出女性性感的舞姿與
風采。在此，教練Rania將帶我們一起，在拉丁音樂的愉悅伴奏下，共同學跳一系列性感
、柔曼的肚皮舞組合，讓你舉手投足都散發出十足的女人味。
●Warm up 熱身運動
●Hip slide&hip twist 臀部平移與扭動
●Grape vine
“葡萄藤“舞步
●Duck walk “鴨子步”
●Hip shimmy 擺臀動作
●Bellydance combinations
肚皮舞組合
●Cool down 放鬆練習
●Bellydance performance 肚皮舞欣賞
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