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近年來，興起和熱瑜伽在世界各地，而不僅僅是一套流行或時髦的運動。瑜伽是通過提高意識，幫助人們充分發揮其潛在的系統。使用老易的瑜伽姿勢，掌握技能，提高人們生理，心理承受能力，情感和精神，它是實現身體，心靈與精神和諧與運動的統一方式。

為什么越來越多的人喜歡瑜伽?

早前見到朋友玩開空中瑜伽好似幾好玩所以心思思都想試下上網睇下有冇邊間空中瑜珈課程好見到呢間 nin studio係新蒲崗嘅瑜珈都幾多好評咁啱約咗朋友係

瑜伽有很多好處。長期的瑜伽姿勢、休息和放松可以預防疾病，尤其是糖尿病、高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性病。研究表明，長期練習瑜伽的人比普通人更了解如何控制自己的體溫、心跳率和血壓水平。近年來，瑜伽被證明是有效的調節神經系統和內分泌系統，從而改善個人的整體健康。

瑜伽真的能減肥嗎?

瑜伽的最終目標是身體(身體)，心髒(思維，情緒等)，精神(對事物的感知本能)三者的平衡，使學員不僅能獲得身體的健康，同時也獲得心理健康和本能的發展。在健康，瑜伽的作用還包括內分泌，治療和疾病的輔助治療，減輕疲勞和壓力等的調節。所以，只要我覺得瑜伽是看減肥的運動點是不完整的，但減肥瑜伽的目的之一。

練習瑜伽前我們應該做什么准備?

時間：一般來說，人們在早晨、中午、黃昏或睡覺前練習瑜伽。事實上，只要你保持禁食，你可以在一天中的任何時候練習，而且瑜伽不應該在飯後練習(在3小時內)。

地點：在一個幹淨，舒適的房間最好練習瑜伽，有足夠的空間伸展身體，避免靠近任何家具。在房間裏，循環新鮮空氣，可以自由吸入氧氣。最好穿上綠色的植物或花，你也可以播放柔和的音樂來幫助放松。

服裝：練瑜伽時，要穿寬松柔軟的衣服。棉麻質地最好。在呼吸和練習時，你必須確保你的身體不受束縛。最好不要穿鞋子和襪子。天氣冷的時候，你應該保持腳暖和。手表、眼鏡、皮帶和其他附件都應取下。

道具：使用專業瑜伽墊練習瑜伽。當地面太硬或不平坦時，瑜伽墊可以起到緩沖的作用，幫助保持平衡。如果你沒有專業的瑜伽墊，你可以穿上地毯或折疊式毯子，但千萬不要讓你的腳滑倒。

巴斯：前練習瑜伽20分鍾不要洗澡，因為瑜伽練習會使身體感到極度敏感，如果此時突然熱忽冷的刺激給予，反而會傷害身體，消耗體內儲存的能量。在20分鍾內洗澡後不宜練習瑜伽，因為沐浴後血液循環，肌肉變得柔軟，如果有合適的練習瑜伽，不僅容易使受傷的身體，會導致血壓升高，加重心髒的負擔。患有心髒疾病，高血壓，甲亢等疾病患者尤其要注意這一點。

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飲食：瑜伽不應在飯後3小時內練習，但可以在練習前1小時吃少量液體食物，如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。瑜伽練習一小時後最好吃東西。避免吃油膩、辛辣或導致胃酸過多的食物。練習瑜伽後，減少食物量，增加排氣和排便是正常的。

練習：做各種瑜伽練習時，一定要在極限邊緣輕輕伸展。不要用力推拉。如果你在練習中沒有體力或顫抖，請立即恢複你的工作，不要太堅持，要注意循序漸進的練習。

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