決定po這篇文章真的需要一些勇氣
...畢竟這是蠻私密的事 
但想了想，這也不是什麼壞事，而且灌腸的護理行為已漸為大家耳聞及接受了喔~
幫助自己也幫助別人，有興趣的人請擔待些花點時間閱讀以下內容嚕~
我老公長期有便秘的問題，常因為ㄣ不出來，肚子不舒服心情差(有便祕的人就能了解那種苦)
且他看著家人身體陸續出了毛病，開始重視健康的問題。隨後也買了新谷弘實醫師
的著作《不生病的生活》回家閱讀，在網路的資料搜集及醫師咨詢後，經過討論，決定
試試"灌腸法"--就是新谷醫師所推崇的《咖啡灌腸法》(P.S:我沒有便秘的問題啦，但由於
這幾年工作忙碌較少運動再加上偶爾飲食不均衡..基於愛美及保健的心態我就陪著老公
一起施行囉)
** 以下文章多參考及引用自 東京小公寓大生活 網友的心得 還有營養師周易興
、Yahoo奇摩知識搜尋及我個人小小的感想 **
腸道阻塞引起便秘
現任多家藥廠公司營養調配師的周易興比喻，腸道如同一條水管，當水及雜質長年累月流過
這條管子，管子表面就會出現層層的污垢。當污垢越堆越多，水流就會緩慢，甚至出現阻塞
的現象（便秘）。現代人日常飲食習慣不良，容易造成糞便變硬。這些硬便若阻塞結腸，使
腸道的蠕動功能變弱，就會便秘。周易興表示，便秘可分為軟性及硬性便秘。
宿便是指在腸道內停留超過7天的食靡。這些宿便若不清除，就會形成毒素，加重肝臟負擔。
腸道積毒引病症
“一旦肝臟解毒的功能不好，這些毒素就會被血液吸收，再流到全身。最顯著的就是表現在
皮膚上，如長青春痘及色斑。”此外，這些累積在腸道的毒素，也會引起腹脹、腹痛、口臭、
體臭、疲倦及經前綜合症等。他說，很多人上美容院洗臉解決痘痘問題，但洗臉治標不治本，
若腸道堆滿廢物，洗臉的效果只是短暫性的，因此需配合其他方法如灌腸來根除問題。
平衡血液酸鹼值
周易興解釋，灌腸能清洗腸道的毒素及宿便，這些都是導致身體發生異變的主兇。只要清洗
得宜，就能恢复腸道的健康及活力。除了美容功效，灌腸也可以平衡血液酸鹼值，有效排除
寄生蟲，同時紓緩感冒及頭痛等症狀。他說，有一句代表長壽的成語"鶴松延年"，其實和
灌腸有莫大的關係。鶴被喻為灌腸高手，這是因為鶴常把汲進嘴內的水灌進肛門。
因此，鶴的羽毛都很漂亮，也很長壽。
灌腸不會洗鬆腸道
營養師周易興強調，灌腸不會將腸道洗鬆，反之能提升腸道功能，加強腸道的蠕動性。
通常初次使用者受促以煮過的過濾溫水來灌腸。適應後，病人可以針對不同的症狀，使用不同
的溶劑以加強灌腸效果。“其中一種咖啡灌腸，可以刺激肝臟的排毒，對肝癌有很好的療效。
這種自然療法在美國及墨西哥日漸受到推崇。”
咖啡灌腸跟一般醫院裏你看到的大量灌腸一樣意思，有人用清水、食鹽水、甘油、甚至
肥皂水的都有，一般醫療院所都有此措施，但大部分適用於腸胃道檢查或是手術之用。
坊間的"大腸水療館"也有在做，但是記得要找合法登記的店家，現在有些醫院(如秀傳)
也有在做。
咖啡灌腸，Coffee Enama，是一位著名的德國醫生Max Gerson於1920年代的重大醫學發現。
至今已有七十多年的歷史，近年來更因為使用在癌症治療研究上而備受矚目。
當時用來治療他的肝癌病人，得到非常明顯的成效，而被廣為運用至今。
在美國除了有許多醫師長年持續施行「咖啡灌腸」外，許多明星也都曾經公開咖啡灌腸經驗。
據說美國太空總署（NASA）也會對從太空返回地球的太空人進行「咖啡灌腸」，
在日本也有超過十萬名的「咖啡灌腸」愛好者。
咖啡灌腸的解毒作用，歸功於咖啡內所含的三種物質─咖啡因、茶鹼及咖啡鹼。
當從肛門導入咖啡時，肛門附近的敏感血管可迅速吸收以上三種物質，然後直接循環至肝臟，
刺激肌肉收縮，繼而促進膽汁分泌，使肝臟行解毒之能。以除去腸內因排泄物與宿便積存
所生成的壞菌的排毒（detox）健康法。與由嘴喝下咖啡不同的是這些物質不經過消化器官
被人體吸收。
以下這兩個網站對Dr. Gerson的咖啡灌腸，甚至食療都有詳細介紹。
琉璃光養生世界
歐陽英樂活生機網
《不生病的生活》一書作者新谷弘實醫師本人也實施「咖啡灌腸」有三十年之久。
咖啡灌腸不像一般的灌腸法那樣使用瀉藥，因此不必擔心藥害和上癮的問題。
經常做咖啡灌腸可使不佳的腸內環境變好，是新谷醫師所推薦的極佳的排毒方法。
看過《不生病的生活》的讀者也許會問：「新谷醫師不是說咖啡是不好的食物，
最好不要喝嗎？」這一點新谷醫師在甫推出的新作《不生病的生活2─實踐篇》
解釋說，因為消化系統的前段，也就是胃和小腸內有許多的益菌，若是用喝的，
咖啡的殺菌成分會將好、壞菌一起殺死，然而消化道的後段，也就是直腸內所積存的
都是壞菌，透過「咖啡灌腸」正好可以將壞菌殺死，並隨著大量的水分排泄體外。
以上為《不生病的生活》第177頁中提及的「咖啡灌腸」排毒法的相關補充，僅供參考。
Dr. Gerson想救肝癌病者，新谷醫生則著重於大腸左側的清洗 (詳細請閱讀新谷醫生的書)
新谷式咖啡灌腸做法：
自製有機咖啡水〈約200ml〉一人份
溫水(36-38度)〈純水/蒸餾水〉700-900ml，(可以用溫度計測量較方便)
兩者混合後，倒入水桶〈要先將水止裝上才倒水進入喔..否則水就流滿地啦〉，然後拎到
浴室高掛起來，讓水桶高度約比頭高15-30公分即可。
接著將水止的止水開關撥前(往前出水/往後止水)，放出些咖啡液體，讓管子的空氣排出
後再撥回，這樣就完成了所有的準備工作。
準備灌腸前，要先在水止上抹潤滑凝膠或凡士林，否則會不太容易插入。
灌腸的姿勢--半趴站，輕柔地將水止前端插入肛門約3-4公分，然後將水止的止水器往前撥
讓液體平順地流進體內。
〈灌腸要慢慢來喔，魯莽地東戳西戳很容易受傷！初期灌腸時，在插入過程不要
太緊張或害怕，放輕鬆是最大竅門。不然很難插入的...〉
咖啡進入腸內時，不要壓迫肚子，灌腸液才能順利地流通。
我個人大多分二次沖洗..每次約灌入500 cc的液體，排放後再將剩於的灌腸液灌入沖洗第二次。
約1分鐘左右就能完成注入。
接下來挺直腰背，以順時鐘方向，用手按壓搖晃腹部3分鐘左右。
(液體灌入身體之後可以坐在馬桶上以順時針方向按摩肚子，並將腳尖墊起，
腿部肌肉的出力能牽連腹部的肌肉使力，幫助你更容易清洗黏在腸內的宿便。)
若感到有便意！就直接發洩，不需要憋喔。
〈新谷醫生有註明，若強迫自己將咖啡液留在腸內超過3分鐘以上，反而不易排出〉
(若在灌腸時，產生暈眩、劇痛、心悸等不正常反應，要馬上停止，不要逞強。)
灌腸後建議再沖個澡比較乾淨 (我個人的習慣)
沖完澡出了浴室，可以再喝水補充些水份或喝現打蔬果汁。
(益菌的補充是很健康的概念，因為灌腸後，腸內的益菌及壞菌都會排出體外。
Dr. Gerson建議灌腸後可喝現打蔬果汁，補充益菌。液體才能快速循環至腸內)
最好是晚上睡前灌腸，灌完後沖個澡就去休息睡覺！
關於咖啡灌腸所需的器具:
◎ 有機咖啡汁：
查了網路許多資訊，發現市售灌腸用的咖啡水蠻貴的，所以我與老公討論後決定以最經濟
實惠的方式自己製作有機咖啡灌腸液...(有一點麻煩，但較省錢)
在不鏽鋼鍋或玻璃類煮鍋中倒入好水(約200 cc / 一人份)，水沸騰後熄火，立即加入一匙
有機咖啡粉，攪拌後靜置約5-7分鐘。接著以濾網過濾咖啡渣，越仔細愈好喔！
我們的有機咖啡豆是在里仁買的
里仁為美 有機咖啡豆420元.450元二種
(需自行研磨或拿去有賣咖啡的店請人幫忙磨 > 刻度設定3即可：
刻度3: 中度研磨，適用在虹吸壺、摩卡壺、美式咖啡機 )
**貼心叮嚀：
*什麼是好水呢? → 可信任的蒸餾水/純水/礦泉水品牌或家裡有電解水也可以。
*要使用有機咖啡！(不要隨便買也不可以用炭燒咖啡豆喔)
*煮鍋絕對不能用鋁鍋、鐵弗龍鍋或其他被懷疑有毒性的材質。
*若用濾紙過咖啡渣，請購買無漂白的安心素材。
◎ 調配咖啡灌腸液：
有機咖啡汁約150-200 cc (一人份)
溫水(36-38度)〈 蒸餾水/純水/礦泉水/電解水〉800 cc
以上兩者混合後，倒入水桶/袋就大功告成囉。
◎ 灌腸器的配備:
水袋/水桶+付扣夾的水止+水管。
我們的器具找尋各家後，最後是在台北保豐堂金儀器行買的
(店家說器材價格會依物價而有變動..以現場販售價格為主-
英格麗在此只是單純為大家介紹器材與大約售價並無利益關係喔!
需要購買者請逕自搜尋價格或詢問店家~)
-溫度計大概60元左右
-短毛細長刷大概25元 (可刷水止及水管用)
-水止大概有約300元(表面較粗糙.:有漏水或受搓傷的缺點) 及日本進口水止約1500元 2種
(日本進口品質較優..我們買的是這個..覺得很方便不錯用)
(購買水止前，要先仔細檢查，用手指摸摸看是否會粗糙，劣質插管會使皮膚擦傷喔)
-吊瓶1000 cc 100元
-橡膠滴管：一尺25元 (我們大概買4尺左右 可依個人身高及吊掛高度斟酌購買長度)
-塑膠量杯1000 cc 約50元
＊濾咖啡渣的法蘭絨綿袋是在HOLA買的，一隻120元 (將煮好的有機咖啡倒入棉袋中過濾，
濾好後倒掉渣再將棉網洗淨晾乾即可-超方便超好用)
這樣一次買下來看起來好貴對不對?! 但是為了健康著想~價格似乎就微不足道了..
◎ 潤滑劑:
準備灌腸前，要先在水止上抹潤滑凝膠或凡士林，否則會不太容易插入。
◎ 藥用酒精:
在藥房可以買到的藥用酒精，灌腸前可以用棉花或面紙沾濕酒精擦拭水止消毒後再裝水管。
◎ 灌腸器具的清洗:
灌腸器具使用後要用肥皂或是洗手用的清潔濟清洗，再吊掛置放在通風處晾乾。
◎ 哪些人需要考慮是否能灌腸?!
1.過去曾有重大腸疾，或知道自己的腸胃可能穿孔之類。請先到醫院檢查並諮詢喔!
2.懶惰不愛乾淨的。灌腸器使用後一定要沖洗，沒沖洗滋生的細菌可能會讓你送急診室喔~
3.孕婦。(因怕灌腸&排洩過程會引響胎兒，所以不建議)
許多人為了預防大腸癌及癌症去做清除宿便的動作，但不管如何都要小心，畢竟灌腸也是一種
侵入性的護理行為，副作用小則灌腸時肚子絞痛；大則造成腸道壓力過大，使至腸穿孔衍發
腹膜炎可就得不償失了...
任何東西若是過量了就是會有負擔...請先搜尋資訊後再衡量自己的體質做計劃。也可以
先詢問醫生再做! 若你有便祕的困擾的話，灌腸真的是可以試試的一種保健行為喔~
若是沒有這些困擾的人，建議可以一星期做個一二次，清除大腸的髒東西及宿便後精神及
膚質會越來越改善的!
聲明: 我不是醫生或護理人員，只是一個頗注重健康的普通人。
在這裡分享的只是個小秘密…不具任何醫療診斷及責任擔保喔！
後記心得:
開始實施灌腸至今已經一個多月了..猶記得第一次灌腸所排出的便便，真是超超..超
級臭且黑← 這是宿便(我不禁懷疑自己都每天ㄣㄣ了，怎還會有宿便呢?!) 我老公說
能每天ㄣㄣ的感覺真好，他說他的精神比沒灌腸前好很多，體力也是! 而且比較不會
長豆豆且睡眠也變得較好嚕.. 而我呢?! 我發現我的皮膚比之前更白晰，而且臉上因為
之前懷孕時所產生的黑斑現在看起來也變淡許多喔..其實，我本身就有雀斑 (遺傳
)
醫生說這個比較難根治，若睡眠或生活壓力大，斑點會變得更深沉..
雖然膚色偏白
但臉上有雀斑讓愛美的我覺得很困擾，為此我也花了不少錢在美白淡斑的產品上....!
(化妝品保養品的錢真是好賺阿
). 現在我期待小腹能漸平坦啦~
除了灌腸，各位大大也要如書中建議的-改善生活習慣及運動，均衡飲食及保持愉快的
身心靈~才能保有健康的身體喔~
祝福各位 平安!
