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生活中心／綜合報導

掉髮危機是現代人面臨的問題之一，隨著年紀增長，很多男性因為遺傳因素，髮線愈來愈高，加上生活壓力加速劣化，最終「失守」變成禿頭。導致男性落髮的主要因素是毛囊受到荷爾蒙DHT刺激而萎縮，減短毛囊生長週期，加速落髮。因此飲食習慣是引發掉髮的重要因子，以下五大類食品，奉勸輕熟男們少碰為妙。


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▲別讓加工食品加速你的掉髮危機。（圖／Pixabay）

◆加工食品：人造化學物質太多，吃進體內恐擾亂荷爾蒙

◆酒類：過量攝入酒精會造成肝臟負擔，導致落髮

◆咖啡因：攝取過量咖啡因會破壞荷爾蒙平衡，增加體內DHT濃度

◆氫化油脂：經過氫化反應的植物油，如玉米油和大豆油，可能會增加DHT濃度，引起身體發炎，加速落髮

◆糖：干擾體內荷爾蒙，增加DHT濃度

掉髮的原因很多，壓力、遺傳、營養不良、荷爾蒙、糖尿病或自體免疫疾病等，都可能引起掉髮。然而，研究顯示，只要在飲食上稍作改變，就可以改善掉髮困擾！

◆海帶：含有多種健康頭髮所需的營養，也能改善頭皮發炎和頭皮屑問題

◆牡蠣：鋅與蛋白質的構成有關，影響頭髮生長。牡蠣是鋅含量非常高的食物

◆野生魚類：含有豐富的omega-3脂肪酸，有助於維持頭髮健全

◆堅果：含有多種脂溶性維他命，可以幫助生髮、養髮

◆奇亞籽：含有豐富膳食纖維與健康脂肪，有助豐厚髮絲

◆綠茶：有助於排毒，並含有抗氧化物質