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居家輕鬆打造線條 試試3招纖背操

（優活健康網編輯部／綜合整理） 纖背操01－趴姿拉伸 強化部位：斜方肌。 次數：10次五回合，中間休息15秒。 1）趴姿， 雙手放置頭部後方。 2）先吸氣，吐氣時將上半身離開地面。 3）吸氣，將身體放回地面。   進階動作1 身體離開地面時，向上彈動20次，可以增加訓練的強度。 進階動作2...
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新聞台: 美靚活力館 MJ-box 行李箱&旅行箱 | 台長：MJ-BOX
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