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便祕傷身又惱人！這樣「蹲馬桶」排光宿便

便秘雖是小毛病，但置之不理也會變成大問題！便秘時到底該怎麼解決呢？專家表示只要掌握蹲馬桶姿勢與吃4種食物，就能輕鬆排便。 一般正常排便過程，是液態廢物進入大腸後經過10個小時以上運作，水分漸漸被吸收進而形成固體，之後到直腸再發出信號給大腦，讓我們感受到便意，但若強忍不上廁所，恥骨直腸...
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