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2007-01-05 00:28:03| 人氣151| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

[ 教學 ]　瘦 身 ˇ

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(1)

可以美化腿部曲線 ,,, 增加腸胃蠕動
改善便秘 ,,, 消除肋骨背部與腰部贅肉

方法：
（1）平躺在床上，雙腳打直。
（2）右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁。
（3）左手抱住右膝蓋往下壓（儘量將左肩與右膝貼近床面］
（4）頭部往右邊看，數5秒後換邊。
　　　　　　　　　　　ps:這個動作要在空腹時做喔！

(2)

可消除肥肥的小腹 ,,, 如果您平時腳
容易抽筋 ,,, 這個動作也很有幫助

方法：
（1）身體躺平，雙手在頭後互握，雙腳伸直併攏。
（2）腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高。
（3）將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋，4.5秒後慢慢放下。

(3)

有排氣的功能 ,,, 幫助消除宿便與排泄。
將頭抬起能伸展頸部的曲線～

方法：
（1）雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起。
（2）讓身體好像一顆球一樣在床上滾動。

(4)

有助於腋下和鼠蹊部的伸展 ,,,
能促進血液循環 ,,, 改善臀部的曲線

方法：
（1）平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展。
（2）雙腳曲起，臀部往上抬高數5秒後放下。



哈哈哈 ˇ 布丁教學 (!)
來看看要怎麼瘦身唄 ,,, 厲害的 *

要持之以恆 ,,, 別做到一半就不做餒 ~
這樣可是會半途而廢 ,,, 不好噢 *
加油 ,,, 和布丁一起加油瘦身唄 !!

我要檢舉
#持之以恆#瘦身#教學#加油
台長： pudding ♥ bing

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