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2010-01-28 22:39:57| 人氣249| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

多運動有益健康

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運動永不嫌晚　研究：60歲多動70歲不易生病

更新日期:2010/01/26 15:05 黃一展

（法新社華盛頓26日電） 刊在「內科醫學檔案」（Archives of Internal Medicine）的4份研究顯示，規律運動除了讓你身體更健康，年老時心智也會更敏銳。

　　其中一份研究發現，中年多運動的婦女，70歲後較不易受慢性疾病、心臟手術或其他生理及心理病痛所苦。美國哈佛大學公衛學院（Harvard School of PublicHealth）、布里翰婦女醫院（Brigham and Women'sHospital）以及哈佛醫學院（Harvard Medical School）的研究人員，把中年定義為平均60歲的人士。

　　另一份研究發現，每週1到2次的「阻力訓練」持續一年，可改善年長女性的專注力和解決衝突的能力。

　　第3份研究發現，相較於年紀相當、卻整天坐著不動的「沙發馬鈴薯」，55歲以上從事中度或高度體力活動的人，較不會有認知方面的障礙。

　　第4份研究顯示，參與18個月運動計畫的65歲以上女性，相較於參加較不劇烈「健康」計畫的同齡女性，骨質似乎較不疏鬆，降低跌倒的風險。

　　撰寫首份研究報告的科學家表示，這幾份在加拿大、德國和美國進行的研究報告，結果可能跟醫師要求的一樣，要更多美國人起來運動。

　　科學家並說：「美國人口迅速老化，且近四分之一的民眾不從事任何休閒活動，我們的研究結果似乎呼應聯邦準則的意見，也就是體能活動提升老年人健康，更強調運動有加強整體體能與老化健康的潛力。」

　　他們說：「體力活動不僅僅能延長壽命，還能提升生活品質的這個概念，可能是讓人起來活動的強烈誘因。

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心心心心心心心心心
真的~~
多運動身心舒暢~~^.^
但是一般人天冷就懶得動了...
2010-02-02 14:34:15
版主回應
天氣冷可以在床上做伸展操舒緩一下筋骨,或是睡前做幾次深呼吸也可以幫助睡眠哦!
2010-02-18 18:54:05
是 (本台目前設定為強制悄悄話)
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