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2005-09-15 21:21:59| 人氣45| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

美膚飲食原則

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第一，我對食物很挑剔，幾乎「只吃新鮮的東西」。所謂吃新鮮的東西，就是不吃淹漬、冷藏、包裝加工的食物，所以易開罐飲料、餅乾、糖果、零嘴、罐頭、泡麵，我完全不喜歡吃，因為這些包裝食品不但熱量高，還有防腐劑和氧化劑，會讓我的皮膚加速老化，老得快的皮膚可不漂亮。

第二，我每天至少吃三種蔬菜水果，而且要挑「色彩鮮豔的蔬菜水果」來吃。這是因為顏色鮮明的蔬果，通常含有豐富的維他命與抗氧化物，美膚的效果要比灰頭土臉的食物來的好。所以看到大紅的蕃茄、黃橙橙的柳丁、鮮綠色的花椰菜，就知道它們正用色彩鮮豔的身體語言告訴你：「我是上等的美膚食物，快來吃我吧！」另外含有豐富維他命C的蔬果，也是美白食物的優先選擇，比如：草莓、蕃茄、芭樂、奇異果、櫻桃、藍梅、紅柿、楊桃、菠菜、青椒、芥菜、綠茶等，想要美白的人，不妨多吃一點。

第三，我不偏食，除了不吃三高（高糖、高油、高熱量）的食品外，什麼類型的食物我都吃，也就是「食物的種類要多元化」。以前流行什麼蘋果減肥法，一整個月只吃單一種食物，可是很傷身體的，每天都要吃各種各樣的食物，包括蔬果、澱粉類、蛋白質、脂肪都應該要均衡攝取，才可以得到均衡的營養素。如果怕胖的話，應該是減少每種食物的量，但還是要均勻吃到各種營養素。

第四，如果我要吃肉的話，我會先選魚類或海鮮，這是因為魚類或海鮮，大多含有豐富的優質蛋白質及不飽和脂肪酸，對皮膚的彈性和身體的健康好處多多。這裡告訴你一個簡單的方法，來決定吃肉的種類，也就是「沒有腳的優於兩隻腳的，兩隻腳的優於四隻腳的動物」，所以魚類或海鮮優於雞鴨等家禽，家禽又優於豬牛羊等家畜。

李醫師的美麗小秘招：
很多人會問我吃不吃維他命，其實如果照我的美膚飲食原則，各大營養素應該夠了，基本上可以不用，畢竟食補比藥補好。如果這樣你還不滿足，再提供一個我的美麗小密招給你：早晚服用500毫克的維他命C，共1000毫克，用來美白皮膚和增強免疫力。晚上吃500毫克的維他命C時，同時和400單位的維他命E一起服用，可以減緩老化。

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台長： 心情ｈｕｅｉ色
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