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2008-06-23 22:35:46| 人氣36| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

小心頭痛

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頭痛ㄉ因素

˙壓力 ˙憂鬱或焦慮

˙姿勢不良 ˙缺乏運動

˙過度使用頭痛藥

˙睡眠不足，或睡眠時間改變

˙餓太久，少吃一餐

˙工作姿勢不良，或保持一種姿勢太久

˙因月事、懷孕、停經，或使用荷爾蒙而引發荷爾蒙改變

˙服藥治療其他疾病，如憂鬱症或高血壓

緊縮型頭痛是一般成人最常見的頭痛，頭痛的特徵是緊繃、壓迫的感覺，通常位在頭的兩側，如前額、頭頂及後腦，就像孫悟空的金箍緊緊壓迫著頭，程度輕至中度，不會嘔吐，也不會因活動或頭晃動加劇頭痛。頭痛的時間或長或短，特別會在忙碌的一天下來發生，或是遇到情緒緊張與心情煩躁時會更嚴重。緊縮型頭痛與肌肉緊繃無法放鬆有關，病人常會有肌肉筋膜疼痛的問題，在頭部、頸部與肩膀可找到有壓痛點，因此也稱之為肌肉收縮性頭痛。可能因工作環境、心情及職業的關係，長期處於緊繃的狀態，交感神經處於興奮狀態，肌肉難得有放鬆的時候；或是因工作常要維持某一特別的姿勢，致使某部份肌肉特別是後頸部肌肉發生過勞的現象，而導致頭痛的產生。

喝咖啡、喝茶：當你正因為前一夜沒睡好覺而感到頭昏、漲痛時，一小杯的咖啡或是綠茶反而可以緩解因失眠所致的頭痛。
穴道按摩：兩眉之間的印堂穴，或是兩手虎口的合谷穴，太陽穴，後頸部靠近顱骨處的風池穴，每個人其實可以利用工作的空檔或是睡前用兩手的拇指按壓這些部位對於頭痛的緩解也很有效果。
熱敷：可用一條熱毛巾放在頸部肩膀的位置熱敷一下，不但可以緩解頭痛，對於放鬆頸部及肩部的肌肉很有效果。
冰敷：冰敷主要是讓你對痛覺不那麼敏感，可以將冰敷墊用毛巾包裹放在太陽穴上面，再一到後頸部來回數次，但不可以冰太久。

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台長： §正在學習ㄉ慧§

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