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2022/5/1 #情緒勒索（下）

勒索者常有的行為如下：

1.貶低對方，降低對方自我價值感讓對方開始對自身產生懷疑、恐懼、害怕失去等心理活動

力量通常伴隨著雙方的親密度等級而增加.

2.增強或讓對方產生罪惡感，引發對方的內疚、自責等負面情緒

力量通常伴隨著對方的責任感而增加.

3.挑戰對方安全感、引發不安

力量伴隨著在關係中容易低自尊，患得患失、焦慮恐懼、害怕被遺棄，喪失自我價值感 這些程度而增加.

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至於什麼樣的人容易被情緒勒索？

1.想維護社會大眾眼光所認定的好人形象的濫好人

舉凡：
你真是個好男人！你真的好孝順~妳真的是賢妻良母
呢！

可參考蕭煌奇的_好好先生 這首歌.

2.低自我價值感

3.過度在乎他人感受，對他人情緒敏感對自身感受缺乏關注甚至麻木.

4.渴望得到外界認可

5.過度孝順（愚孝）

傳統儒家思想倡導「百善孝為先」原意是敬愛所有人的意思（所以古代皇帝名諱中常有孝字）後來演變為對父母的行為代表.

而愚孝的人則過於順服、總是“乖乖聽話”缺乏獨立思考的能力、沒有行為準則、缺乏界線，損人不利己.

我們常聽到的媽寶這個字眼就是很好的範例~

真正的孝順應當建立在符合道德觀，辨明是非、不傷害他人與自己的前提下，而非一昧的盲從、從而導致親人的予取予求.

6.過度順從權威

總結以上六點，其實都歸類於同一種人身上.

「自我價值感低」

所以需要透由抓取外界的認可來肯定自身的價值從而讓自己感到安全.

（往往來自於在原生家庭中缺乏情感支持所以內心無法健全的長大）

而因害怕失去關係，不重視自身感受帶來的後果就是讓自己陷入“長期被勒索”的境地.

不只無法得到完整的愛、換來的也只有無止盡的恐懼和傷害.

過往我自身也曾有這個問題，嚴重程度甚至到達“不知道自己為何而活？又為什麼要活著？完全不知道自己存在的意義、唯一的意義似乎就是為了身邊的人活著.但這樣帶來的結果就是遭遇痛苦的時候耐受性相對較低，甚至為了逃避痛苦與空虛感而染上某些成癮性行為.

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沒有任何人有義務照顧他人情緒，
不要為了滿足他人而活.
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到底該如何擺脫被情緒勒索的惡性循環？

1.認清事實（勒索者的行為猶如無底洞，永遠無法被滿足）

2.停止餵養勒索者

就讓他餓吧~久了就餓死了（咦！？）

當然不是不讓對方吃飯的意思啦~我指的是停止認同對方的勒索行為、久了對方就知道這種操作已經失去作用了XD

3.承受一段時間勒索者的抗議與控訴、不要試圖滿足對方不合理的要求，避免陷入一輩子被勒索的困境當中

4.認清生命中還存在許多重要的事，關起自己的耳朵與感官、可以暫離現場或是暫時封鎖對方避免被影響

5.拒絕接受利誘和威脅、這是勒索者常用的手段，並且會在兩者間反覆切換、這時我們可以先將距離拉開，將自己從情境中抽離淡定看待（簡單的說就是扮演吃瓜群眾的概念）

6.建立新的連結，裝傻、假裝聽不懂對方話語背後的含義~另一方面加強自身心靈強度，不被有毒的罪惡感侵襲.

（罪惡感是人的良知，而有毒的罪惡感就是明明自身沒犯錯卻還去承擔責任）

堅定勇敢的表達真相，不要害怕去破壞關係~如果會因為我們誠實的面對自己表達真相就失去一段關係、那失去了真的也「沒關係」了！別把寶貴的生命浪費在不值得的人身上，世界上還有很多美好的事物值得我們去探索.

猶如「談錢傷感情，可是能談錢的往往才是真感情」

6.拿回應有的自尊、為自己發聲，不隨之起舞、不隨便買單，陪伴自己、並且給自己力量持續學習

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一個我很敬佩的老師今天剛好說了這麼一段話：

很多事情的成敗源頭都是內心問題，
心理狀態、內心想法才是關鍵，
如成長很重要、但成長來至突破，
突破一定要面對壓力，並且解決它.
只有透由學習才有解決方法、
一步一步逼迫自己成長，會發現

「自己越來越能面對問題」這才是生活

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願我們都能在做自己&與人相處中取得平衡

勇敢說：NO! 拒絕情緒勒索