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2009-07-12 23:17:03| 人氣130| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

週一症候群

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ＰＩＣ：電腦範例圖

『揮別Monday Blue不妨多曬太陽』
更新日期:2009/07/06 19:12

【台灣醒報記者呂明潔報導】星期一的早上爬不起來、不想上班？星期日明明早睡為何還睡眼惺忪？萬芳醫院 家醫科 醫師陳柏臣說，多數人苦惱的「星期一憂鬱症候群」，可以藉由早上起床多曬太陽降低憂鬱。根據政大心理系教授楊建銘研究結果，建議早睡早起維持正常生理時鐘才健康。
研究指出，若連續週末兩天較平時週間晚兩小時上床入睡，早上晚兩小時起床，會延遲內在生理時鐘約半小時。實驗室主持人、政大心理系教授楊建銘表示，實驗結果不只造成星期一上課、上班精神不佳，還會使記憶力和表述能力變差。
楊建銘指出，生理時鐘的指標是松果體所分泌的褪黑激素，在夜間睡前增加分泌，使人有睡意。所以，一旦晚睡，會使得隔天褪黑激素延後分泌，造成生理時鐘往後移，產生睡眠不足的現象。
上 班族張 先生平常早睡早起，但到週末為了想多休息，常常睡過中午才起床，「星期一起床的時候真的特別累，心情也特別不好。」
陳柏臣醫師建議，民眾可經由早上起床曬太陽約一小時，讓褪黑激素提前分泌，使睡眠時間提早，隔日就能早起，減少週一症候群現象。
楊建銘教授也補充，晚睡的人不要晚起，可以利用午後補眠半小時至一小時，漸漸調回生理時鐘。他說，不管補救方法如何，最重要的還是早睡早起。


本篇是各位夜貓子所必須要注意的文章。。。。

但，講得頭頭是道！大家真的都會去做嗎？？？。。。。。

今天正好是星期日，打這篇文章剛剛好！！。。。。。。

比如說：像我才當了１０幾２０天的夜貓子。。。。。。

我會去在意這篇文章嗎？？。。。。。。

根本不會！既然立志就會堅持下去。。。〈不過偶爾還是會破功！！〉

只不過，為這這張護理師執照。。。。。。

卻讓我得了『讀書恐懼症』。。。。。。。

為什麼？詳情請看底下『恨』很大那篇文章。。。。。

不管結果如何？這樣的夜貓生活，當然會繼續下去？。。。。。

不過偶爾星期日沒事可能就早睡了！！《才這麼一天》。。。。。。

為了配合夜貓子生活，本台也精心改造成夜貓部落格。。。。。。

晚上如果睡不著，就來這裡聊聊天、談談心。。。。。

或者來簽到也行。。。。。

我看到訊息會記得回覆你。。。。。。。

就這樣囉！！


第２３４篇　　結束

生活小語：莫以為將別人踩在腳下就算勝利

　　　　　　　　　　　　　　　　西賽羅





ＰＩＣ：ＴＶＢＳ午間１２.１３新聞→台北內湖捷運大當機。。。。。

看到這種景象，很誇張吧！！

很想嘗試一下，走在捷運軌道上的滋味呢？？

我要檢舉
#交換日記#週一症候群
台長： ●電視兒童○~~大頭

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